Vitamine D, een voedingsstof die wordt aangetroffen in melk, bevordert het welzijn van mannen op verschillende manieren.
Vitamine D, ook wel de "zonnevitamine" genoemd, is een voedingsstof die wordt aangetroffen in voedingsmiddelen, zoals schaal- en schelpdieren, eidooiers en verrijkte zuivelproducten. Het wordt ook gesynthetiseerd door het lichaam als reactie op ultraviolette stralen en komt veel voor in voedingssupplementen. Vitamine D bevordert de calciumabsorptie, vermindert ontstekingen en speelt een belangrijke rol bij de hersenfunctie. Jij en de mannen in je leven, leeftijden 19 tot 70, hebben 600 internationale eenheden dagelijks nodig voor een optimale gezondheid, volgens het kantoor van voedingssupplementen.
Verbeterde botgezondheid
De botmassa van een mens piekt rond de leeftijd 20, volgens de Academie van Voeding en Diëtetiek. Net als vrouwen, zonder voldoende calcium en vitamine D, kunnen mannen later in hun leven zwakke, broze botten ontwikkelen. Ernstige gevallen staan bekend als osteoporose, wat op latere leeftijd significante risico's voor vallen en breuken oplevert. Mannen hebben meestal meer lichaamsgewicht dan vrouwen, wat het risico op morsen en breuken kan verhogen omdat hun botten meer gewicht in de hand houden.
Verminderd risico op darmkanker
Dikkedarmkanker is de tweede belangrijkste oorzaak van aan kanker gerelateerde sterfte in de Verenigde Staten, en mannen hebben een hoger risico dan vrouwen. In een studie van het Office of Dietary Supplements hebben 3,121-volwassenen - voornamelijk mannen - 50 en jongere leeftijd ondergaan colonoscopieën. Onderzoekers hebben vastgesteld dat een hoge vitamine D-inname, of meer dan 645 internationale eenheden per dag, het risico van kanker op laesies in de dikke darm met ongeveer 10 procent vermindert.
Verbeterde bloeddruk
Hoge bloeddruk is een belangrijke oorzaak van hartaandoeningen en de dood van hartaandoeningen. Bloeddrukniveaus zijn vaak verhoogd tijdens de wintermaanden, volgens MensFitness.com, een tijd waarin het lichaam minder vitamine D produceert als reactie op blootstelling aan de zon. Hoewel er meer onderzoek nodig is, kan er een significante correlatie zijn tussen vitamine D en de bloeddruk. Als dit het geval is, kan een vitamine D-tekort het risico op bloeddruk verhogen bij mannen die diëten eten die rijk zijn aan vetproducten en zuivelproducten - een trend die vooral populair is bij mannen met een fitnessgerichte instelling.
Verminderde depressiesymptomen
Depressieve stemmingen en een gebrek aan vitamine D kunnen hand in hand gaan. Krachtige receptdoses vitamine D op korte termijn kunnen helpen de depressiesymptomen te minimaliseren, volgens Dr. Sonal Pathak, een endocrinoloog in Dover, Delaware. "De vitamine komt veel voor op gebieden in de hersenen die verband houden met gedrag en emoties, zoals de amygdala en de hippocampus, dus wanneer de niveaus laag zijn, kunnen ze niet functioneren zoals ze zouden moeten," vertelde ze "Men's Health News" in Juli 2012. Vitamine D helpt ook de afgifte van hersenchemicaliën geassocieerd met positieve stemmingen, waaronder dopamine, serotonine en epinefrine.
Verbeterde levensduur
Vrouwen hebben de neiging om mannen te overleven. Het handhaven van voldoende inname van vitamine D kan helpen om deze kloof te verkleinen. Een studie gepubliceerd in "Osteoporose International" in 2012 onderzocht de bloedspiegels van vitamine D en mortaliteit bij 2,878 oudere mannen in Zweden gedurende gemiddeld zes jaar. Mannen met de laagste vitamine D-waarden waren significant meer kans om te sterven tijdens het onderzoek dan mannen met gezondere niveaus. Een algemeen gezond dieet, voldoende vitamine D en andere essentiële voedingsstoffen, stimuleert ook de werking van het immuunsysteem, verlaagt het risico op ziekte en vergroot het vermogen om te genezen.
