Wrijving en zweet zijn de hoofdoorzaken van huidgerelateerde huiduitslag.
Je hebt een goede zaak die gaat. Een goed lopende routine, dat is. Elke dag word je wakker en raak je op de stoep, terwijl je je favoriete deuntjes aanzwengelt. Maar als hardlopen je uitslag geeft, raak je misschien afgeleid. Uitslag is niet prettig en kan je terughoudend maken om je hardloopschoenen aan te trekken. Plus, als ze onbehandeld blijven, kunnen huiduitslag een kapotte huid veroorzaken die vatbaarder is voor infecties. Ouch! Laat geen uitbarstingen je in je spoor stoppen - neem een paar voorzorgsmaatregelen om ze te behandelen en te voorkomen.
Schuren en transpireren
Als u huiduitslag ontwikkelt, is dit meestal te wijten aan wrijving. Wrijving veroorzaakt schuren of huidirritatie die ontstaat wanneer twee delen van het weefsel tegen elkaar wrijven of een deel van de huid tegen kleding of een ander materiaal wrijft, volgens MedlinePlus. De repetitieve bewegingen die nodig zijn om te rennen kunnen schuren veroorzaken. Bovendien kan zweten overvloedig leiden tot de ontwikkeling van huiduitslag in gebieden die niet goed ademen. Over yuck gesproken!
Aandachtspunten
Tijdens het hardlopen zijn bepaalde delen van het lichaam meer vatbaar voor door schaafplekken veroorzaakte huiduitslag dan andere. De binnenkant van de dijen is een specifiek probleem voor vrouwen, net als de gebieden waar bh-naden het meest wrijven langs de schouders, onder de oksels en onder de borsten, volgens Runner's World. Bovendien zijn het liesgebied en de voeten gevoelig voor de ontwikkeling van door schimmel veroorzaakte huiduitslag, dankzij een gebrek aan luchtcirculatie.
Sloot katoen
Chafing van hardlopen kan worden bestreden door het elimineren van alles wat de wrijving tegen je huid veroorzaakt. Als kleding de schuldige is, schakel het uit. Katoenen stof houdt zweet vast, wat je huid kan irriteren en meer wrijving kan veroorzaken, zegt Runner's World. Synthetische kleding kan wrijving en de ontwikkeling van uitslag helpen verminderen. Dus als je dijen elke keer dat je op de paden komt een vreugdevuur begint, gooi dan een paar synthetische shorts om het verbranden te vergemakkelijken.
Bescherm je huid
Een goede manier om runner's uitslag te behandelen is om vaseline toe te passen op het getroffen gebied. Dit kan voorkomen dat verdere wrijving de huid beschadigt. Talkpoeder werkt ook, evenals speciale schuurproducten die speciaal zijn ontworpen voor hardlopers. Een beetje poeder in je schoenen en rond de liesstreek kan ook de zweetopbouw verminderen.
Verbergen
Het bedekken van het getroffen gebied is een andere manier om huiduitslag en schaafwonden veroorzaakt door hardlopen te bestrijden. Volgens Runner's World kan het eenvoudigweg aanbrengen van een verband op de huid bijdragen aan het verminderen van wrijving. Gebruik een verband van de juiste maat om het gebied volledig te bedekken. Zodra de uitslag herstelt, breng je voor elke run een verband aan op je probleemspots om verdere schaafwonden en irritatie te voorkomen.
