Yogaposes zijn een onderdeel van yogafusie. <<> Yoga is een Oost-Indische traditie die zich richt op balans, flexibiliteit en spiritualiteit. Een mix van traditionele yogahoudingen met een andere vorm van fitness, zoals Pilates of weerstandstraining, wordt yogafusie genoemd. Deze combinatie van technieken richt zich op het combineren van lichaams- en lichaamsbeweging met de voordelen van kracht, aerobics, balans en flexibiliteit.
Typen
Het meest voorkomende type yogafusie is yoga en Pilates, beter bekend als Yogalates of Yogilates. Pilates richt zich op het versterken van de kleine spiergroepen van de kernspieren van het lichaam in de rug en buikspieren. Pilates balanceert yoga door gerichte gerichte weerstandsoefeningen aan te bieden, gevolgd door gecontroleerd rekken. Beide oefeningen omvatten het bereiken van specifieke houdingen, waarbij de nadruk ligt op juiste ademhaling en meditatie. Een ander type yogafusie is spinyoga. Spin-yoga combineert de cardiovasculaire training van het spinnen met de voordelen van yoga. Met dit soort yoga fusion krijgen de spieren die gestrest zijn tijdens het fietsen een volledig lichaamsdeel, evenals de geest en geest. Booty-ballet is een volledige lichaamstype van yoga-fitness die yoga combineert met de danstechnieken van ballet. Deze lessen bevatten balletdansen en poses met de flexibiliteit en balansposities van yoga.
Features
Yoga fusion workouts beginnen meestal met een korte opwarming, gevolgd door cardiovasculaire training of krachttraining. Deelnemers gaan vervolgens over op ademhalen en centreren gevolgd door flexibiliteit en balanstraining. Klassen variëren normaal van 30 tot 60 minuten. Instructeurs kunnen geïndividualiseerde programma's bevatten voor personen die specifieke doelen willen bereiken.
Voordelen
Het grootste voordeel van yogafusie is dat alle belangrijke spiergroepen kunnen worden getarget door twee technieken tegelijkertijd te combineren. Het kan ook een nieuwe uitdaging bieden voor iemand die alleen gewend is om traditionele yoga te beoefenen. Yoga fusion workouts bieden nog steeds de mentale en spirituele voordelen van yoga, terwijl ook het testen van de kracht en het uithoudingsvermogen van het lichaam als geheel. In tegenstelling tot traditionele yoga, zijn yoga-fusionworkouts voortdurend aan het veranderen vanwege de enorme hoeveelheid oefeningen die kunnen worden gemaakt door twee soorten fitness samen te voegen. Yoga fusion kan ook eenvoudig worden aangepast voor beginners en personen met speciale behoeften. De American Council on Exercise stelt dat yoga fusion een "alles-in-een-oefenervaring" kan bieden door kracht, flexibiliteit en uithoudingsvermogen te combineren.
Nadelen
