Zacht voedsel geeft energie en voedingsstoffen wanneer misselijkheid toeslaat.
Iedereen voelt zich soms misselijk. Hoewel eten terwijl je misselijk bent een uitdaging kan zijn, kan het hebben van zacht voedsel je helpen om je energieniveau te handhaven terwijl je herstelt van een onderliggende oorzaak, maar zonder je symptomen te verslechteren. Veelvoorkomende oorzaken van misselijkheid zijn migraine, anesthesie, reisziekte, zwangerschap en buikgriep. Galstenen, depressie en hartproblemen kunnen ook bijdragen aan uw malaise. Als uw symptomen ernstig of langdurig zijn, vraag dan advies aan uw arts. Eet anders kleine, veelvuldige hoeveelheden neutraal voedsel totdat de misselijkheid verdwijnt en uw eetlust terugkeert.
Aardappelpuree
Aardappelen zijn een neutraal, gemakkelijk verteerbaar voedsel en een rijke bron van koolhydraten - de belangrijkste energiebron van uw lichaam . Schil de aardappels voordat je ze kookt of bereid aardappels van instant aardappelvlokken voor minder vezels en smaak. Breng de aardappelpuree op smaak met een beetje zout en vermijd vettige toppings, zoals boter. Het San Francisco Medical Center van de Universiteit van Californië beveelt aan om vet voedsel en zout voedsel te vermijden, vooral als je hebt overgegeven of diarree hebt gehad. Soda Crackers Toast Witte rijst BananenKippensoep en bouillon zijn met name geschikt voor vrouwen die misselijkheid ervaren. Bouillon levert waardevolle hoeveelheden zout en vocht, die beide kunnen helpen bij het aanvullen van tekortkomingen in verband met braken en diarree. Noedels in soepen zorgen voor energieke koolhydraten. Groenten, zoals wortels en bladgroenten, leveren antioxidanten die het vermogen van uw lichaam om te genezen van infecties ondersteunen. Kip levert eiwitten, die de fysieke kracht en weefselherstel bevorderen. Als de gedachte aan het eten van vast voedsel ontmoedigend lijkt, drink dan de hele dag door bouillon of soep. Vermijd romige en goedkope soepen, die maaggriep symptomen kunnen verergeren.
Eet soda crackers, die weinig vezels bevatten. Vezel is een voedingscomponent die diarree en maagpijn zou kunnen verergeren. Crackers zijn ook geschikt als je maag misselijk is, omdat ze een milde smaak hebben. Om misselijkheid tijdens de nacht te verminderen, houdt u tolereerbare voedingsmiddelen aan uw bed. Een tube of doos met soda-crackers is een handige optie. In tegenstelling tot fruit, groenten en soepen, crackers zijn niet hydraterende, dus drink water om uitdroging te voorkomen.
Toast is ook neutraal en koolhydraatrijk. Als u last heeft van maagklachten, vermijd dan glasvezelbrood, zoals volkoren, dat de symptomen kan verergeren. Wit brood en verrijkte tarwebrood hebben een mildere smaak en bevatten minder vezels. Omdat suikerachtige en vette voedingsmiddelen misselijkheid verergeren, voeg geen boter, pindakaas, gelei of jam toe. Een gewone toast of toast met een lichte spritz van olijfolie-spray is een betere optie.
Volgens het National Digestive Diseases Information Clearinghouse is rijst het enige zetmeelrijke voedsel dat geen gas stimuleert tijdens de spijsvertering. Witte rijst is smakeloos en gemakkelijk verteerbaar tijdens misselijkheid. Als u vocht heeft verloren door diarree of overgeven, kruid dan rijst met zout om uw natriumspiegels onder controle te houden.
Vruchten bieden antioxidanten die een sterke immuunfunctie ondersteunen. Bananen zijn de saaie vruchten die de Mayo Clinic aanbeveelt tijdens perioden van buikgriep. Naast antioxidanten bevatten bananen waardevolle hoeveelheden koolhydraten en kalium - een mineraal dat het lichaam verliest door transpiratie, braken en diarree.
