De sport hoelahoep laat je buik zien en vlakt.
Vergeet horizontale sit-ups en neem je buik afvlakkingstraining verticaal met een hoelahoep. Sta op met een sport hoelahoep voor een leuke oefening waar je elke dag naar uitkijkt. De hoepels zijn niet die uit je jeugd. Sporthengels zijn groter en worden al dan niet verzwaard om al uw kernspieren uit te dagen.
Sport Hoops
Sporthaken worden vaak aangeduid als gewogen ringen. De hoelahoep heeft een grote diameter, meestal tussen de 37 en 45 inch. De ringen van volwassenen zijn zwaarder dan de hoepels van kinderen, maar sommige hoepels voegen meer gewicht toe. Hoepels kunnen tussen één en vier pond wegen. Je kunt hoepels kopen bij sportieve goede winkels of je eigen hoepels maken. De hoogte van de borduurring moet reiken tussen uw navel en borst wanneer een zijde van de borduurring op de grond rust. De grotere borduurring is gemakkelijker bij te houden omdat deze langzamer zal draaien.
Calorieën
Als u overtollig vet rond uw buik spaart, kunt u het beste calorieën verbranden door een manier om af te vallen en uw buik plat te leggen. De American Council on Exercise bestudeerde de calorie-brandende voordelen van gewogen hooping en in de januari 2011 editie van "ACE Certified News" zei dat je ongeveer zeven calorieën per minuut zult verbranden. Deze zeven calorieën tellen op als je probeert vet te verbranden en je buik plat te maken. Hoewel je het niet kunt verminderen of je lichaam kunt vertellen waar je vet moet verbranden, kun je als je 30 minuten hoopt snel 210 calorieën verbranden en op weg gaan naar een plattere buik.
Spieren
Een andere manier sporthoepel leidt tot een plattere buik door je buikspieren aan te spannen. Wanneer je de ring rond je middel draait, trekken je buikspieren samen om de ring omhoog te houden. Je heupen en taille bewegen in een duw / trekbeweging, met een lichte zijwaartse beweging om de hoepel voort te bewegen. Elke kernspier is betrokken; door de meervoudige weeën en relaxaties wordt elke spier sterker. Sterkere buikspieren resulteren in een strakkere kern. Wanneer je kern strakker is, lijken je buikspieren platter.
Basisspanten
Het in elkaar spannen van de taille kan enkele pogingen kosten, maar net als bij alle waardevolle activiteiten worden je inspanningen beloond. Ga in het midden van de hoepel staan. Houd de ring in uw handen vast op heuphoogte. Plaats de ene voet voor de andere. Draai je romp en de ring naar één kant en duw de ring vervolgens in de tegenovergestelde richting. Je heupen bewegen naar voren en naar achteren en je kunt als het nodig is je gewicht tussen je voor- en achterste voet laten schommelen. Voel wanneer de hoepel over je voorkant gaat en duw naar voren en doe hetzelfde aan de achterkant. Als de hoepel begint te vallen, hurk dan en schuifel je heupen snel heen en weer, of draai in een kleine cirkel in dezelfde richting als de hoepel draait. Als je nog steeds problemen ondervindt, verander je je voetpositie en gooi je de ring in tegenovergestelde richting.
