Klassen leren de veilige manier om Pilates-apparatuur te gebruiken.
Afgezwakte buikspieren, gescheurde armen en gebeeldhouwde benen zijn kenmerken die elke Hollywood-schoonheid op het rode loper tijdens het awardseizoen verfraaien. Hoe belangrijk de designer ook is als hij draagt of de juwelen die hun oorlellen versieren, hun getinte lichaamsdelen moeten 24/7 gereed zijn voor de camera. Interview na interview, veel Hollywood-elites zweren bij Pilates. Gemaakt door de Eerste Wereldoorlog, Joseph H. Pilates, er zijn verschillende soorten; u moet de goedkeuring van uw arts krijgen voordat u een klas probeert.
Mat Exercises
Mat work is het fundament van Pilates. Doen het dagelijks geeft je een strakkere kern en helpt je flexibiliteit, volgens instructeur Ellie Herman. Matwerk geeft uw schuine en uw diepste, moeilijk te tonen ab-spier, de dwarse buik. Zich uitstrekkend van je ribben naar je heupen, wordt deze moeilijk te bespelen spier gemist door veel traditionele ab-oefeningen; echter, Pilates-oefeningen snappen het - en je rug en bilspieren elke keer. Als je die buikpijn wilt verliezen, zegt Herman, dan is Pilates misschien iets voor jou. Populaire oefeningen die je doet zijn de Hundred en roll-ups.
Cadillac-oefeningen
Voer je game op, ga naar een Pilates-studio en ga op de Cadillac-machine zitten. Als het matwerk je core is, ga je naar een verzwaarde, weerstandige Cadillac-tafel, een natuurlijke volgende stap. Zorg echter wel voor een getrainde professional. Alleen omdat een Cadillac veren gebruikt in plaats van zware gewichten, is het nog steeds fitnessapparatuur. Wees veilig en krijg een Pilates-instructeur om je de touwen met dit apparaat te laten zien. Met de Cadillac beeldhouw je je lichaam met behulp van gespecialiseerde machinespecifieke bewegingen en weerstand zonder je zorgen te maken over je eigen gewicht. Vraag een instructeur welke bewegingen ideaal voor u zijn.
Magic Circle-oefeningen
U wilt nog niet investeren in een studio-lidmaatschap of wilt iets lichts en draagbaars? Koop een magische cirkel van Pilates. Soms wordt de Big O genoemd, het ronde apparaat voegt weerstand toe, zodat u kunt klinken - zelfs wanneer u onderweg bent. Met pads aan de zijkanten voor comfort en ondersteuning, gebruik je het om te knellen tussen je enkels tijdens rollovers en open been rockers, of tussen je knieën voor krullen van bovenaf. In een mum van tijd kan een oefenbal instaan voor de magische cirkel, suggereert Herman.
Wunda Chair Oefeningen
Wunda-stoelen zijn veelzijdig. Als je niet sport, dacht Joseph Pilates dat je zijn handige uitvinding als een stoel kon gebruiken. Klap wat opvulling op een opstapje en je hebt een Wunda-stoel. Omdat Pilates rechtopstaande evenwichtsoefeningen heeft gemaakt door op de kruk te staan, wordt de Wunda geleverd met afneembare palen. De staaf van de stoel rust op een veer, die je zult manipuleren met je voeten en handen voor weerstand. Je Pilates-instructeur kan je manieren tonen om de stoel te gebruiken, zoals het afstemmen van je Hundreds-voetenwerk.
