Huid of losse stof kan samen wrijven en inwendige schaven veroorzaken.
Wanneer losse stof herhaaldelijk tegen uw huid wrijft, of uw dijen ongemakkelijk bij elkaar borstelen wanneer hardlopen, je huid kan schuren. Het stekende en branderige gevoel dat gepaard gaat met de rode, rauwe huid kan pijnlijk zijn, waardoor u niet hoeft te lopen of rennen. Schade aan het binnenbeen kan worden voorkomen en behandeld, zodat u weer comfortabel kunt rennen.
Oorzaak
Hoewel sommige vrouwen geschaafde dijen noemen als een indicator dat ze moeten afvallen, is dit slechts één mogelijke oorzaak van de ongemakkelijke toestand. Chafing wordt meestal veroorzaakt door een mix van zweten en wrijven, waardoor zelfs de allerkleinste vrouwen last hebben van plekken als de lies, de oksels en de tepels. Vanwege de repetitieve bewegingen die hardlopers presteren tijdens het trainen en het zweet dat ze produceren, is de situatie rijp voor dijgescheurvorming.
Preventie
Om schuren van de binnenbenen te voorkomen, drink veel water om tijdens uw looptraining gehydrateerd te blijven. Dit bevordert de transpiratie, zodat het zweet niet uitdroogt tot zoutkristallen op je huid, wat de schaafwonden verder verergert. Als je merkt dat je veel zweet rond je binnenste dijen, breng dan talkpoeder of maizena aan op het gebied om droog te blijven. Als dat niet werkt, gebruikt u een smeermiddel zoals vaseline om de regio te helpen uw huid soepel te laten glijden. Er zijn ook smeermiddelen op de markt die speciaal zijn ontwikkeld voor hardlopers die geen vlekken op kleding maken.
Kleding
Draag nauwsluitende broeken of broeken om te voorkomen dat de losse kleding je huid beschadigt. Fietsbroek en knus panty's zijn goede opties. Probeer vochtafvoerende stoffen te vinden die helpen om het schuurgevoelige gebied droog te houden.
Behandeling
Als het binnenste van je dijen stekend en rauw aanvoelt na een run, behandel het gebied alsof het een open wond is. Reinig het met een antisepticum om infectie te voorkomen en dek het gebied vervolgens af met een gaasje. Reinig het gebied tijdens het schoonmaken niet, omdat dit verdere irritatie kan veroorzaken. Als het gescheurde gebied begint te bloeden, zwelt of korst, ga dan naar een zorgverlener. Loop pas als het gebied volledig is geschommeld.
