Met de Wii kun je yoga doen in je eigen slaapkamer.
Wii Fit kan je helpen bij het passen in een yoga practice als je dat niet doet tijd hebben om naar de studio te gaan of worden geïntimideerd door een klasomgeving. Het spelsysteem biedt een complete set van houdingen die je helpen het evenwicht, de kracht en de adem te verbeteren vanuit je luie stoel. Je kunt de hele set van 18 houdingen doen voor een lange workout, of passen in slechts een paar wanneer je kunt. Geen zorgen over het pretzel-y meisje op de eerste rij of de bezwete man in de hoek - Wii Fit stelt je in staat om je op jezelf en de virtuele trainer te concentreren.
Opwarmen
De Wii Fit kan je helpen te starten je oefening op met een diepe ademhaling. Je staat en werkt aan een gefocuste inademing en uitademing die je zou moeten trachten te handhaven gedurende alle poses die je tijdens je sessie uitvoert. De "trainer" geeft je de opdracht om je ademhaling te verdiepen en te synchroniseren met de figuur op het scherm. De game biedt ook Sun Salutes, een klassieke yoga-opwarmsequentie die bestaat uit het reiken naar het plafond, het aanraken van de vloer, het aannemen van een push-up in yoga-stijl, het doen van een backbend en vervolgens het verplaatsen naar een omlaag gerichte hond. Je kunt Sun Salutes verschillende keren herhalen om je lichaam klaar te maken voor langere houdhoudingen.
Staand
De Wii Fit biedt een reeks staande houdingen die kracht opbouwen in je benen en kern. Half Moon laat je op het Wii Balance Board staan en leunt naar de zijkant. In Warrior 2 plaats je je voorste voet op het bord, plaats je de achterste voet een paar meter naar achteren, buig je je voorste knie en bereik je de armen naar voren en naar achteren van de kamer. In Triangle pose plaats je ook een voet op het bord en het andere been drie tot vier voet achter met de tenen uitgelijnd met de voorhiel. Je scharniert dan vanuit de heupen en reikt je onderste hand naar de grond terwijl de bovenarm en hand naar het plafond reiken. In de rugverlenging, een variant op de klassieke yogapositie die bekend staat als Pyramid, verleng je je voorste voet en stap je de andere voet ongeveer twee voet achterover. Je buigt dan voorover over je voorste been tot je rug evenwijdig loopt aan de vloer om de hamstrings te openen en de spieren van de rug te versterken. Stoelhouding, die lijkt op een krachttraining squat met je armen boven je hoofd, is een andere staande optie om te doen op het Balance Board om je stabiliteit te testen.
Balanceren
Het Wii Balance Board geeft je feedback over hoe stabiel je bent in het balanceren van posities. De Wii Fit biedt balanceergames en tal van yogahoudingen om je stabiliteit te trainen. Posities zoals Tree, Standing Knee, Palm Tree en Dancer hebben allemaal een balans op één been of, in het geval van Palm Tree, op je tenen. Wii Fit Plus heeft de optie om een geaarde V- of Boot-pose uit te voeren, door balanceren op je zitbeenderen op het Balance Board met je armen en benen gestrekt om een "v" -vorm te creëren met je lichaam. Grounded V is een intense kernversterker.
Floor
Niet alle Wii Fit-houdingen maken gebruik van het Balance Board. Op de vloer gebaseerde houdingen omvatten Poorthouding, waarin je knielt, één been naar de zijkant uitstrekt en de zijkant erover buigt. Cobra pose laat je buik eerst op de grond liggen, plaats je handen onder je schouders en til je je hoofd en borst op om de rug te strekken en de borstspieren te openen. Je Wii-trainer kan je ook door een draai heen leiden door je op je rug te laten liggen, je knieën in je borst te trekken en ze naar één kant te laten vallen als je hoofd de andere kant op draait. Schouderstand, een geavanceerde houding waarin je op je rug ligt, je heupen omhoog steekt met je handen en je benen naar het plafond uitstrekt, wordt ook aangeboden.
Overwegingen
Je kunt Wii Fit programmeren om de houdingen te doen in elke bestelling, in wezen het ontwerpen van je eigen routine. Je kunt ook Wii Fit-yogabewegingen combineren met de krachttraining en aërobe oefeningen van de game om een complete workout te creëren. Hoewel je misschien de beste tijd hebt om naar een klas te gaan met een gecertificeerde yogaleraar om de juiste vorm en begeleiding te ontwikkelen, is de Wii Fit beter dan helemaal geen yoga doen. De Wii Fit biedt ook tracking, zodat je kunt zien of je saldo na verloop van tijd verbetert.
