De huwelijksreis is voorbij. Je hebt getraind voor je bruiloft en zag er geweldig uit, en als beloning gaf je je over aan je huwelijksreis, zodat deze meer op een boter / room / suiker-maan leek. Maak je geen zorgen als je al je gewicht hebt opgezogen voor de bruiloft. We hebben 10-tips om u te helpen weer in vorm te komen en zo te blijven om nog vele jubilea te komen!
1) Maak paren met je partner en motiveer elkaar. Zoals het gezegde luidt: "Je bent het gemiddelde van de vijf mensen met wie je het meest te maken hebt." Dus plan je entertainment, maaltijden en workouts als stel en motiveer elkaar wanneer je een zware of luie dag hebt.
2) Stel specifieke, realistische doelen in en hebben een ingestelde tijdsperiode. Identificeer en elimineer vervolgens uw barrières om gezond te bewegen en te eten. Met een eenvoudig uit te voeren plan kunt u zelfs uw doelen overtreffen.
3) Kom op de schaal. Studies tonen aan dat als je jezelf elke dag weegt, je je fitness- en voedingsdoelen in gedachten houdt. Als u de schaal weken achter elkaar overslaat, kan dit leiden tot een onbewuste gewichtstoename. Een inweeg per dag houdt die kilo's weg.
4) Probeer iets nieuws. Heb je nooit een spin of Pilates-les gehad? Nooit langlaufen of wandelen geweest? Waar wacht je op? Verras je lichaam en leer samen iets nieuws om dingen leuk te houden en je conditie op het goede spoor te houden.
5) Snijd de trainingstijd in de helft. Verspil geen tijd met stilstaan en het doen van biceps krullen! Multitask in plaats daarvan door arm-, been- en buikspieroefeningen, zoals een krul, te kammen en te verdraaien. Voeg vervolgens een cardio-interval toe. Multitasking-trainingen besparen tijd en stimuleren de stofwisseling, hartslag en transpiratie. Uitchecken NikkiBeachBride.com voor voorbeeld-cardio-bewegingen en vier uitdagende multitasking-workout-dvd's die slechts 30-minuten in beslag nemen.
6) Eet meer. Zie eten als een brandstof, niet als een geschenk, wat betekent dat je voedsel met veel vet en suiker doorgeeft en slechts de helft neemt van het deel dat je normaal op je bord zou gooien. Houd de tank ook altijd halfvol met een aantal kleine, gezonde maaltijden. Als je nooit uitgehongerd raakt, maak je verstandige keuzes met je hoofd, niet met je buik.
7) Zet de ene sneaker voor de andere. Velen van ons verspillen te veel tijd met te zeggen dat we moeten trainen en het proces de hele tijd tegenhouden. Bedwelm jezelf door je er gewoon voor te kleden, je favoriete workoutmuziek aan te doen en niet echt te denken aan wat je gaat doen. Als je het stap voor stap doet, voordat je het weet, voltooi je de cool-down en voel je je geweldig.
8) Te koud om naar buiten te gaan? Het koude weer en het gebrek aan daglicht maken deze tijd van het jaar moeilijk voor fitnessresoluties. Verwarm jezelf met een gezonde, langzaam gekookte maaltijd en laat je binnen zweten met een nieuwe fitness-dvd of een fitnesskanaal op tv.
9) Beloon jezelf wanneer je je aan deze resoluties houdt met iets gratis of goedkoop dat je zowel gelukkig maakt als inspireert om er goed uit te zien en je goed te voelen. Misschien is het een gecombineerde persoonlijke training of een mini-fitnessvakantie samen.
10) abonneren naar motiverende fitness-sites of tijdschriften. Of het nu een nieuw en gezond gerecht is dat u kunt maken, nieuws over een recente medische studie, interessante bewegingen om thuis te proberen, of het verhaal van iemand anders over hoe zij hun doelen bereikten, een inspiratie zal u helpen fit te blijven in uw conditie!
Nikki Glor, maker van de 30-minuten multitasking toning en cardio dvd-serie, Beach Bride Bestemming: trouwreportage, De Fit Travel-trainingbeheren en Booty Camp beschikbaar op Amazon.com en NikkiFitness.com.
