Chronische darmproblemen zijn een oorzaak van lage B-12.
Als je energieniveaus op de fritz liggen, zou je B-12 wat laag kunnen draaien. Vitamine B-12 geeft je echter niet alleen energie. Het produceert ook nieuwe rode bloedcellen, helpt uw hersenen op hun best te werken en onderhoudt genetisch materiaal dat in elke cel wordt aangetroffen. Het controleren van uw B-12-niveau is geen routine zaak; uw arts mag het lab alleen besturen als hij vermoedt dat u een tekort heeft aan de vitamine in uw systeem.
B-12 bereiken
Normaal gesproken zou uw vitamine B-12-niveau ergens tussen 200- en 900-pictogrammen per milliliter of pg / ml moeten liggen, volgens MedlinePlus. Het is zeer ongewoon om hoge B-12-waarden te hebben, omdat abnormaal hoge B-12 voortkomt uit ernstige chronische aandoeningen zoals cirrose van de lever of bepaalde soorten kanker. Maar het is mogelijk dat B-12 zich aan de onderkant bevindt, zelfs als u uw best doet om aan uw dagelijkse aanbeveling te voldoen.
Pernicieuze anemie
Natuurlijk voorkomende B-12 in dierlijk voedsel is gebonden aan eiwitten. Wanneer u vlees, vis, eieren of andere B-12-rijke voedingsmiddelen eet, breek zuren in uw maag de B-12 uit elkaar. Maar wanneer u pernicieuze anemie heeft, valt uw immuunsysteem gezonde cellen in de wanden van uw maag aan. Je maag produceert niet veel zuur en de B-12 krijgt nooit de kans om te breken. Bovendien, als deze cellen worden vernietigd, heeft je lichaam niet veel of geen intrinsieke factor, wat een gespecialiseerd type eiwit is dat B-12 helpt te absorberen. Veel van de B-12 die u van uw dieet krijgt, gaat door zonder ooit te absorberen, wat resulteert in een ongewoon laag B-12-niveau.
Darmaandoeningen
Vitamine B-12 absorbeert in uw dunne darm, de eerste stop na het verlaten van uw maag. Als je echter een soort darmaandoening hebt, kunnen de villi in je darmkanaal die B-12 oppakken, beschadigd raken. De ziekte van Crohn, coeliakie, prikkelbare-darmsyndroom of andere chronische darmproblemen kunnen elk bijdragen aan een B-12-tekort als uw darmen ernstig zijn beschadigd.
Dieet Overwegingen
Je lichaam kan kleine hoeveelheden B-12 jarenlang in je lever opslaan. Dus zelfs als je geen moeite doet om de vitamine in je dagelijkse dieet te krijgen, zou je lichaam genoeg moeten hebben om te functioneren. Maar omdat B-12 alleen afkomstig is van voedingsmiddelen op basis van dieren, een handvol verrijkte voedingsmiddelen - zoals ontbijtgranen - en supplementen, als u een veganistisch dieet volgt, kunnen uw B-12-niveaus na verloop van tijd kelderen. Praat met uw arts over uw dieet. U moet geen problemen hebben om uw voedingsplan te volgen terwijl u aan uw B-12-behoeften voldoet, hoewel uw arts u kan aanraden een veganvriendelijke aanvulling te nemen of u zelfs een B-12-injectie te geven als u bijna leeg bent.
