Voetstappen zijn gemakkelijk en handig in gebruik, zowel thuis als op kantoor.
De deur uit stappen en naar de sportschool gaan, kan een uitdaging zijn, vooral op zaterdag als je alleen maar wilt slapen. Het is makkelijker om een homegym te hebben, maar niet iedereen heeft de kamer of het extra geld om dit te laten gebeuren. Een voetstapper is een geweldig alternatief. Het is een kleine oefenmachine die redelijk geprijsd is en je benen en bilspieren in een op-en-neer beweging of zij-aan-zijbeweging werkt.
Voordelen
Werken met een voetstapper is een effectieve manier om een aerobe training te krijgen. Er zijn verschillende voetstappen op de markt. Je hebt voetsteppers die de benen en bilspieren in een op en neer gaande beweging en andere voetstappen die meer van een zij-aan-zijbeweging bewegen, vergelijkbaar met skiën. De voordelen van de zijdelingse beweging met deze voetstapper zijn dat de beweging uw beenspier zowel als uw buik- en heupspieren helpt te werken. Krijg een volledige workout met de zijwaartse voetpedaaltjes. Verschillende voetstappen hebben ook resistente niveaus die de gebruiker kan aanpassen. Verschillende weerstandsniveaus kunnen u helpen om uw training dienovereenkomstig aan te passen.
Interval training
Je vraagt je misschien af hoe je van boven naar beneden of van links naar rechts op een voetstapper je geïnteresseerd genoeg zult houden om door een 30-minuuttraining te komen. Gebruik intervaltraining om uw voetstappertraining op te peppen en meer calorieën te verbranden. Met intervaltraining verhoogt u de intensiteit van uw workout om harder te werken en meer calorieën te verbranden. Begin met de voetstapper met een warming-up van vijf tot 10 minuten met een gemiddelde intensiteit. Verhoog uw intensiteit zodat uw ademhaling zwaarder wordt en spreken tijdens uw training een uitdaging is. Ga door met deze intensiteit gedurende drie minuten. Vertraag tot een gematigde intensiteit gedurende drie minuten. Dit is een interval. Herhaal dit voor zes tot acht intervallen.
Inclusief bovenlichaam
Om een all-over workout te krijgen, werk je je bovenlichaam als je oefening op je voetstapper. Veel voetstappen worden geleverd met handgrepen en sommige bevatten weerstandsbanden in plaats van handgrepen. Als uw voettrap geen van beide heeft, kunt u tijdens uw training vrije gewichten opnemen om uw bovenarmen te pompen tijdens het stappen. Inclusief verschillende bewegingen van de bovenarm en oefeningen terwijl u op uw voetstapper staat, geeft u niet alleen een fantastische aerobe training, maar ook een krachttrainingstraining.
Zittende training
Voetstappen zijn niet alleen handig en opslagvriendelijk voor uw huis, maar ze kunnen ook op kantoor worden gebruikt. Het gebruik van een voetstapper onder uw bureau op kantoor kan een effectieve manier zijn om uw aerobe en versterkende workouts te krijgen, zelfs op de drukste dagen. Volgens een artikel op KCBY.com kun je gemiddeld 100 calorieën per uur verbranden wanneer je je voetstapper onder je bureau gebruikt. Trainen met een voetstapper op het werk kan helpen om je houding, bloedsomloop te verbeteren en je energieniveau op peil te houden.
