Zelfs als je lui bent, is wandelen een gemakkelijke manier om calorieën te verbranden.
Als je het idee hebt om actief bezig te zijn om een nieuw blik frisdrank uit de koelkast te pakken tijdens de reclameblokken van je favoriete show, zul je waarschijnlijk een manier hebben om snel af te vallen. Zelfs als je aan de luie kant bent en in de war bent bij de gedachte aan trainen, is het mogelijk om calorieën te verbranden zonder iets te zwaar te doen. Onthoud gewoon dat om calorieën te verbranden om je te helpen vet te verliezen, je wel wat energie moet verbruiken. Er zijn geen gezonde snelkoppelingen.
wandelen
Wandelen is een van de eenvoudigste manieren om calorieën te verbranden om je te helpen vet te verbranden, en het is gemakkelijk om in je dag op te nemen, zelfs als je niet echt geïnteresseerd bent in trainen. Als het idee van een 30-minuut-wandeling elke ochtend of avond je eetlust niet schaadt, probeer dan je auto aan het einde van de parkeerplaats van de supermarkt te parkeren, in plaats daarvan je bus een paar haltes van je huis te pakken of naar de winkel in de buurt te lopen van rijden. Een persoon die 185-ponden weegt, verbrandt 178-calorieën in 30 minuten lopen met slechts 3.5 mijl per uur.
Home Oefeningen
Als u het niet leuk vindt om uit uw woonkamer te dwalen om te trainen, leg dan de zak met koekjes neer en neem wat losse gewichten of overweeg enkele lichaamsgewicht oefeningen. Afhankelijk van je niveau van atletisch gedrag, probeer een paar biceps-krullen of triceps-extensions met een paar dumbbells, of probeer eens pushups, crunches of jumping jacks. Over het algemeen zal gewichtsverlies een 185-pond persoon 133-calorieën in 30 minuten branden. Het beste deel van deze oefeningen is dat je ze kunt uitvoeren terwijl je tv kijkt.
Fietsen en inline skaten
Soms is de beste manier om te trainen het te vermommen als iets plezierigs. Als u van het buitenleven houdt, kunt u een fietstocht maken of uw inline skates vastbinden, vooral als u vrienden hebt die van deze activiteiten houden. Deze oefeningen zijn effectieve calorieverbranders, maar omdat je niet zwetert tijdens een training in een sportschool, zijn ze misschien wat meer jouw plek als je lui bent. Een 185-pond-persoon die 30-minuten aan het fietsen is met een gematigd tempo of inline skating, verbrandt respectievelijk 355- en 311-calorieën.
Overwegingen
Als je echt genoeg calorieën wilt verbranden om een significant verschil te zien als je in de spiegel kijkt, moet je je luie mindset opzij zetten en je oefening benaderen met als doel in vorm te komen. Een veelgebruikte methode om workouts aantrekkelijker te maken, is door met een vriend of familielid naar de sportschool te gaan; wanneer een van jullie ongemotiveerd is, kan de ander aanmoediging bieden. Een effectieve manier om vet te verliezen is om je trainingen te koppelen aan gezond eten. Als u een ongezond en caloriearm dieet gebruikt, zelfs als u traint, kan het moeilijk zijn om resultaten te zien. Neem altijd contact op met uw arts voordat u met een nieuw type training begint.
