Bekijk de nieuwste trends met betrekking tot de "wonder" -bacteriën.
Probiotica zijn iets van een buzzwoord in de wereld van holistische wellness, met gezondheidsdeskundigen en voedingsgoeroes die de voordelen van deze schijnbaar wonderbacterie aankaart. Terwijl de wetenschap in conflict is over de reikwijdte van hun bereik, hebben probiotica aangetoond dat ze de darm kunnen genezen, spijsverteringsproblemen kunnen oplossen, de immuniteit kunnen verhogen en de algehele gezondheid kunnen verbeteren. Van kombucha tot kimchi tot het alomtegenwoordige supplement, probiotica zijn er ook in vele vormen, maten en vormen. Met een litanie van informatie die er is, wordt het echter snel duidelijk dat we ons in een nieuw tijdperk van probiotica bevinden, die nog nooit zo zichtbaar (of controversieel) zijn geweest. Hieronder lichten we vijf opkomende trends in de probiotische wetenschap toe, waarvan de meeste terug te voeren zijn op gezonde bacteriën in de bodem.
Probiotica zijn ook voor huidverzorging
Een groot deel van de discussie over de voordelen van probiotica heeft te maken met interne probiotica - de supplementen en gefermenteerde voedingsmiddelen die zijn ontworpen om iemands binnenkant te voeden door een gezonde spijsvertering te ondersteunen. Maar er duiken een aantal actuele schoonheidsproducten op die ook probiotica bevatten, aangezien nuttige bacteriën net zo goed zijn voor het oppervlak van onze huid als voor onze ingewanden.
Ik hou vooral van Probiotic + Exfoliating Mask van Marie Veronique en de mist van AO + Face van Mother Dirt. Het voordeel van het gebruik van alle natuurlijke, plantaardige huidverzorgingsproducten is dat het uw gezicht niet ontdoet van heilzame oliën, die vaak nuttige bacteriën bevatten die door deze producten worden aangevuld. Gebruik nooit huidverzorgingsproducten op basis van alcohol, omdat ze zo hard zijn dat ze je huid kunnen uitdrogen, wat op zijn beurt de olieproductie verhoogt en het gezicht van nuttige bacteriën die het in bedwang kunnen houden, verwijdert. Als je sterke reinigingsmiddelen gebruikt, is het geweldig om af en toe een probiotisch masker te doen (dit is een gebruikelijke spabehandeling, maar je kunt ook je eigen masker maken door gelijke delen yoghurt, manuka-honing, gerolde haver en een knijpbeurt te mengen van citroen- laat op schone huid voor 10-15 minuten en spoel vervolgens af met warm water).
Probeer de 'Potato In The Smoothie'-truc
Probiotica zoals de soort gevonden in kombucha en kimchi zijn nutteloos voor onze spijsvertering, tenzij ze daar blijven, wat betekent dat ze andere voedingsstoffen nodig hebben om zich te voeden. Menselijke darmflora voedt zich met resistente zetmelen die "prebiotica" worden genoemd en die te vinden zijn in vezelrijke groenten met veel vezels, zoals aardappelen, rapen en tijgernoten Dr. William Davis, de bestverkopende auteur en cardioloog van de New York Times achter Wheatbelly (het boek dat katalyseerde de glutenvrije beweging) beveelt aan ongeveer 20 grammen (of ongeveer een 3-inch brok) rauwe gepelde aardappel in een smoothie te doen om het gehalte aan prebiotische vezels te verhogen. Dit voedt de darmflora en helpt de probiotica die we al hebben in onze darm versterken Omdat skinless potato niet echt een smaak heeft, zal een klein stukje de smoothie simpelweg dikker maken zonder de smaak te veranderen (je kunt 1 / 2 ook een inch onrijpe groene banaan toevoegen, maar sommige mensen zeggen dat groene bananen hun maag van streek maken).
Probiotische mondwater is een ding
We hebben eerder geschreven over de gevaren van het schoonhouden van je huis (dit is Germ Theorie 101). Maar de voordelen van probiotica reiken verder dan thuisreiniging, huidverzorging en interne geneeskunde: probiotica hebben ook invloed op wat er in uw mond gebeurt, waar enkele miljoenen natuurlijk voorkomende (en vaak nuttige) bacteriën leven.
Op dezelfde manier dat handontsmettingsmiddelen schadelijk kunnen zijn omdat ze alle bacteriën doden, zelfs de heilzame soort, zijn de meeste op alcohol gebaseerde mondspoelingen zo samentrekkend dat ze nuttige bacteriën die tandplak, tandsteenvormende bacteriën afweren, en de bacteriën die chronische slechte adem veroorzaken (ook bekend als halitose). Voor een zachtere benadering van mondhygiëne, probeer een probiotische mondwater op te nemen.
Niet alle probiotica zijn gelijk gemaakt - u heeft er één nodig die op de bodem is gebaseerd
Het beste is om een probioticum op de bodem te nemen dat SBO's (bodemorganismen) bevat. Anders zal de flora de spijsvertering niet weerstaan en zal het gewoon door je systeem gaan zonder je kamp op te nemen in je spijsverteringskanaal. Alternatief advies: je zou ook gewoon in het zand kunnen spelen en je probiotica door osmose heen krijgen (serieus).
Tijd is alles
Het is het beste om probiotische supplementen in te nemen ten minste twee uur na het eten, 's nachts, en ten minste 1 uur voor het slapengaan. Dit komt omdat zuren in het voedsel dat je eet (of spijsverteringsconcurrentie van voedsel) kunnen voorkomen dat het lichaam voldoende probiotische opname krijgt. Om de kans te verkleinen dat probiotica verloren gaan in de shuffle, neem ze 's nachts - en neem nooit een probiotisch supplement met heet water, alcohol, koffie of hete thee, omdat dit de bacteriën doodt voordat het je darm bereikt. Je wilt een probioticum nemen, tenminste een uur voor het slapen gaan want liggend kan ervoor zorgen dat nuttige bacteriën het spijsverteringskanaal in de slokdarm kruipen ... en dat is niet goed. Het kan leiden tot onnodige brandwonden of andere problemen met het maag- darmkanaal. De oplossing: neem 's nachts je probioticum en profiteer' s ochtends van de voordelen van een gezonder darmkanaal.
Dit artikel verscheen oorspronkelijk op Garden Collage.
