Hoewel we geen genoeg krijgen van bruiloften, niets is meer ontmoedigend dan het horen van ongelukkige vakbonden (vooral die al te algemene celebrity echtscheidingen). Om toe te voegen aan de frustratie, lijkt het erop dat we na elke celeb-splitsing gedwongen zijn om eeuwenoud advies te lezen over hoe we ervoor kunnen zorgen dat we nooit het gevreesde "D" -woord ervaren. We hebben een nieuwe kijk op relaties nodig, vroegen we de psycholoog en auteur Dr. Elizabeth Lombardo voor haar tips voor eeuwige liefde.
1. Overweeg: "What's In It For Me"
In mijn praktijk zie ik vaak dat echtgenoten zich richten op 'gelijk hebben'. Dit veroorzaakt argumenten, stress en veel ontevredenheid. Als je je doel verandert van gelijk hebben tot gelukkig zijn in je huwelijk, zul je een hele reeks voordelen krijgen, waaronder betere gezondheid, minder stress en meer veerkracht.
2. Weg met de 'Er is geen tijd'-mentaliteit
U hebt gehoord hoe belangrijk het is om de tijd voor de datumnachten in te korten (als dat niet het geval is, let dan op!). En toch vind ik dat de meeste van mijn cliënten de mentaliteit hebben "ja, dat klinkt goed in theorie, maar ik heb niet genoeg tijd."
Ja, het leven is druk, maar waar een wil is, is een weg. De gemiddelde Amerikaan waakt over 4 uren tv per dag of besteedt diezelfde hoeveelheid tijd aan surfen op internet. Neem slechts ÉÉN uur / dag daar vanaf, en je hebt een glorieuze 7-uren om elke week met je man te delen.
3. Denk eraan (en wees dankbaar!) Dat hij je gedachten niet kan lezen
Wat er in je hoofd gaande is, is zo luid, sterk en duidelijk dat het vaak moeilijk is om zelfs maar na te denken dat niet iedereen hetzelfde denkt. Maar hij denkt vaak NIET hetzelfde als jij. Niet omdat hij niet van je houdt of niet wil helpen. Het is gewoon omdat hij een ander brein heeft - en we weten allemaal dat mannen anders bedraad zijn.
4. Onthoud de 5-1-regel
Onderzoek toont aan dat gelukkige paren een 5-1-verhouding hebben als het gaat om positieve versus negatieve interacties. Dit betekent dat elke keer dat je een minder dan positieve interactie hebt (conflict, teleurstelling), je vijf uitingen van positiviteit wilt hebben.
Positieve interacties kunnen uitingen van dankbaarheid omvatten, zoals:
- "Ik voel me zo gelukkig om jou in mijn leven te hebben."
- "Ik ben zo trots op wat je op je werk hebt gedaan."
- "Je ziet er vandaag zo knap uit."
- "Je bent zo'n geweldige vader."
5. Stop de affaire ... met je mobiele telefoon
Sms'en, games spelen, Facebook checken, e-mailen, een van de gazillion-apps gebruiken ... Natuurlijk, het kan heel leuk zijn. En daar is niets mis mee. Totdat je het doet ten koste van je partner (of kinderen of vrienden, wat dat betreft). Leg de mobiele telefoon neer als je tijd doorbrengt met je lieverd. Wees bij hem aanwezig door goed op zijn woorden en daden te letten. Je zult beter communiceren en dichterbij voelen.
6. Opschep over je echtgenoot
Door met anderen te delen, zullen de aardige dingen die hij doet je helpen ze beter te waarderen omdat je de gebeurtenissen verlicht terwijl je over hen praat en de positieve emoties die daaruit voortvloeiden. Het is ook een bonus als je opschept om terug te komen. Bedenk eens hoe hij zich zou voelen als hij erachter zou komen dat je tegen anderen zei dat hij een geweldige echtgenoot of vader is.
7. Laat het gaan
Vergeving is een van de grootste geschenken die je jezelf en je relatie kunt geven. Helaas wordt de term 'vergeving' vaak verward met vergeten, goedkeuren of laten gebeuren, maar geen van deze is waar.
Vergeving betekent het loslaten van de boosheid, wrok en pijn voor wat er is gebeurd. Het betekent dat je accepteert wat er is gebeurd, niet omdat je het wilde of verdiende, maar omdat je het verleden niet kunt veranderen. Je kunt echter je heden en toekomst veranderen. Om dingen beter te maken omwille van jezelf en omwille van je huwelijk, vergeef zowel de grote als de kleine dingen.
8. Adres uw eigen geluk
Niemand kan je gelukkig maken, maar jezelf. En je moet zelf gelukkig zijn om echt gelukkig te zijn in je huwelijk. Ik kan je niet vertellen hoe vaak ik een cliënt heb laten komen die klaagde dat hun partner weigerde om voor de begeleiding van het paar in aanmerking te komen en onvermurwbaar dat "ik ga scheiden!" En toch, terwijl zij zelf mijn gelukscoaching doormaken, ze worden niet alleen gelukkiger, maar hun huwelijk verbetert op miraculeuze wijze. Onthoud dat geluk een VAARDIGHEID is die iedereen kan verbeteren ALS ze de juiste coaching hebben en die vaardigheden oefenen.
9. Stop "Shoulding"
Wanneer je jezelf "zou moeten", voel je je schuldig of beschamend. Wanneer je je echtgenote "zou moeten", voel je je boos en wrokkig. Alsof dat niet erg genoeg is, heeft 'shoulding' ook invloed op je gedrag. Als je denkt 'hij zou meer in het huis moeten helpen', loop je sneller in een ruzie of gedraag je op een passieve, agressieve manier (zoals 'vergeet') "om zijn stomerij op te halen).
Als je in plaats daarvan denkt: "Ik wou dat hij meer in het huis zou helpen", dan ben je waarschijnlijk assertiever en probleemoplossing met hem hoe je het karwei kunt verdelen. Je bent ook meer geneigd om dankbaar te zijn als hij helpt. .
10. Verras hem
Het leven kan soms voelen alsof je gewoon door de bewegingen gaat. Dus doe iets om de dingen op te fleuren. Overweeg hem een sms te sturen waarin hij hem vertelt over een fantasie of flitsende leuke lingerie wanneer hij het het minst verwacht. Je kunt zelfs een meer eenvoudige route nemen en een liefdesbrief achterlaten waar alleen hij het kan vinden.
Elizabeth Lombardo, Ph.D. is een psycholoog, echtgenote, moeder van 2 en auteur van het best verkochte boek 'A Happy You: Your Ultimate Recept for Happiness'.
