Resistentiebanden kunnen je helpen sneller te zijn.
Aan de ene kant is er een sportcliché dat zegt dat snelheid niet kan worden geleerd; als iemand langzaam rent, kun je haar niet coachen om snel te zijn. Aan de andere kant kunnen talenten zoals snelheid en behendigheid worden verbeterd. Waarom zouden topsporters anders trainen om te trainen? Of je nu de competitie wilt verslaan, wendbaar genoeg wilt zijn om de leidende scorer van een basketbalteam te bewaken, of je wilt je algehele conditie verbeteren, weerstandsbanden kunnen je helpen je snelheid en behendigheid te verhogen.
kegels
Rondrennen met kegels is een beproefde methode om wendbaarheid in tal van sporten te verbeteren. Je kunt je benen verder versterken en je behendigheid vergroten door een aantal kegeloefeningen uit te voeren terwijl je vastgebonden bent aan een beveiligd punt door een weerstandsband. Zet de kegels in het door u gekozen patroon, bevestig de band aan uw lichaam en ren rond de kegels. Plaats bijvoorbeeld twee kegels op de grond en schuif zo snel mogelijk rond de kegels in een figuur-8-patroon. Je kunt het ankerpunt van de band onder ogen zien en rond de kegels bewegen voor één herhaling, een korte rust nemen, je rug naar het ankerpunt voor de tweede vertegenwoordiger keren en dan zijwaarts draaien voor de volgende twee herhalingen.
Ladderboren
Weerstandsbanden kunnen ladderoefeningen ook uitdagender maken. De ladders zijn meestal gemaakt van touw of andere stoffen die plat op de grond liggen. Ladderoefeningen zijn klassieke sport behendigheidsoefeningen waarbij de atleet haar voeten in en uit de dozen van de ladder beweegt. Ze kan rechtdoor lopen, haar voeten in elke opeenvolgende doos planten, of haar voeten in en uit de ladder bewegen, van links naar rechts. Net als bij kegeloefeningen verhoogt het uitvoeren van ladderoefeningen met een weerstandsband aan uw lichaam de moeilijkheidsgraad van de oefening. Je kunt ook ladderoefeningen uitvoeren terwijl je vooruit, achteruit of zijwaarts beweegt, ten opzichte van het ankerpunt van de band.
Boren uitvoeren
Om te helpen de beensterkte op te bouwen en je snelheid te verhogen, bevestig je een weerstandsband aan een vast punt en ren je een beperkte afstand tegen de aantrekkingskracht van de band. Of bevestig de band aan een teamgenoot en ren naar voren terwijl je teamgenoot loopt. Hierdoor kunt u de oefening voor een langere periode voortzetten. Voeg nog een grotere uitdaging toe door omhoog te bewegen tegen de weerstand van de band in.
Je benen verbinden
Gebruik een korte weerstandsband die je om beide benen kunt wikkelen om de beensterkte en het loopvermogen te vergroten. Bevestig de band aan uw onderbenen en voer vervolgens een van de vele lopende oefeningen uit. Je kunt voor een bepaalde afstand rechtdoor of om een baan lopen, de oefening begint vanaf een startblok, ren achteruit of loop zelfs een trap op als je zeker weet dat je je balans kunt behouden.
