Als yoga pijn doet, heb je mogelijk een blessure opgelopen.
Bikram-yoga, ook wel hete yoga genoemd, is om vele redenen gunstig, dus het kan je verbazen om tijdens staande houdingen pijn in je voeten te voelen. Yoga mag geen pijn doen, dus pijn voelen tijdens een sessie duidt waarschijnlijk op een probleem. In de meeste gevallen zijn eenvoudige aanpassingen aan uw routine- en thuisbehandelingsmethoden geschikt en bent u waarschijnlijk snel weer op de mat. Als u zich zorgen maakt, neem dan contact op met uw arts.
Oorzaken
In veel gevallen verdwijnt pijn in je voet tijdens Bikram yoga staande houdingen wanneer je uit de positie komt. Dit geeft waarschijnlijk aan dat u de pose te lang vasthoudt of dat uw formulier mogelijk iets uitloopt. Als je platte voeten hebt, kunnen ze pijn doen bij staande yogahoudingen. Als je vergeet uit te rekken voor je hete yogasessie, heb je mogelijk een aangetrokken of gespannen spier in je voet. Wat de oorzaak ook is, de behandeling is relatief eenvoudig.
Behandeling
Als je voet tijdens yoga pijn doet, stop dan en neem een pauze. Als de pijn wegebt, kun je misschien je sessie afmaken. Als de pijn aanhoudt, kan behandeling helpen. Masseer je voet licht om de spanning te verminderen en het bloed naar het gebied te laten stromen. Als je de spier in je voet hebt getrokken of geprikkeld, breng dan meerdere keren per dag ijs aan voor 10 tot 15 minuten per keer en neem zelfzorgmiddelen in om het ongemak onder controle te houden. Voor platte voeten kunnen bepaalde yogahoudingen helpen. Yoga Journal beveelt Hero-pose aan, die je bogen strekt en de pijn na verloop van tijd kan verlichten.
het voorkomen
Een van de beste manieren om voetpijnen te voorkomen tijdens Bikram yoga is om goed uit te rekken voor je sessie. Controleer tijdens de sessie uw formulier vaak en voorkom dat u een pose langere tijd vasthoudt. Vraag je instructeur om aanwijzingen als je ze nodig hebt. Als de pijn niet stopt na een sessie, moet je een paar dagen vrij nemen om je voet de tijd te geven om te herstellen. Dit voorkomt dat de pijn terugkomt en voorkomt dat je erger wordt.
Wanneer moet u een arts raadplegen?
Als je voet nog steeds pijn doet dagen na yoga en je ronddwarrelen, kan het betalen om de dokter te bellen, zelfs als het een gedoe is tussen je andere verplichtingen. Als je je voet pijn doet, kan het niet helpen het probleem te verergeren en de genezing verlengen. Als je tijdens de staande houdingen van Bikram een knal- of scheurgeluid in je voet hoort, stop dan meteen en neem contact op met je arts.
