Joggen bevordert de bloedsomloop, waardoor uw algehele gezondheid verbetert.
Zelfs als je alleen maar een dagje bent gaan joggen om elke dag een paar minuten het huis uit te zijn voor wat rust en stilte, doe je meer voor jezelf dan alleen je geest opruimen. Joggen is een van de beste manieren om uw bloedcirculatie te stimuleren, wat een lange lijst voordelen biedt voor uw hele lichaam.
Jogging
Een van de eenvoudigste redenen om te gaan joggen, is dat het een onderhoudsarme oefening is; je hebt geen stapel luxe spullen nodig, en je moet ook geen maandelijks veel geld uitgeven voor een lidmaatschap van een sportschool. Of je nu in je buurt aan het joggen bent voordat je elke ochtend naar je werk gaat of een groep vrienden ontmoet en op een bospad loopt, joggen helpt je om calorieën te verbranden, de bloedsomloop te bevorderen, je spieren sterker te maken en je humeur te reguleren door de afgifte van endorfines.
Aerobic oefening
Een aërobe oefening, zoals joggen, verhoogt uw hartslag. Andere aërobe oefeningen zijn fietsen, inline skaten en zwemmen. Oefeningen zoals gewichtheffen zijn niet aëroob, omdat ze uw hartslag niet in dezelfde mate verhogen als joggen. Tijdens aërobe oefeningen klopt uw hart harder, waardoor er meer bloed door uw lichaam wordt gepompt. Veel mensen beschrijven een aerobe training als een die "het bloed laat pompen".
Voordelen
Hoewel je hart klopt, zelfs wanneer je inactief bent, biedt het je lichaam geen volledige voordelen totdat je de snelheid hebt verhoogd. Wanneer u uw hartslag verhoogt en uw bloedcirculatie verbetert, zal uw bloed essentiële zuurstof en voedingsstoffen door het hele lichaam vervoeren, zelfs tot de kleinste haarvaten in uw ledematen. Naast het leveren van zuurstof, draagt je bloed ook de koolstofdioxide die je creëert naar je longen zodat je het kunt uitademen. Met een verhoogde bloedsomloop ontvangt uw lichaam een aantal voordelen die u niet zult krijgen door een meer sedentaire levensstijl. Wanneer u een lage of slechte bloedsomloop heeft, zult u vaak symptomen tegenkomen, zoals een gebrek aan mentale helderheid, gevoelloosheid en pijn. Verbetering van uw bloedcirculatie helpt uw bloeddruk te verlagen, vermindert het risico op hartaandoeningen en verwijdert afvalstoffen uit uw lichaam.
Circulatie
Een effectieve manier om te bepalen hoeveel jogging uw hartslag heeft verhoogd, is door uw polsslag te nemen voordat u gaat joggen en dit vervolgens opnieuw te doen tijdens of onmiddellijk na het joggen. Als je op een loopband loopt, zijn veel uitgerust met handvatten die je hartslag zullen nemen en weergeven. Zo niet, plaats dan twee vingers aan de binnenkant van uw tegenovergestelde pols, onder de duim, totdat u een pols voelt. Tel het aantal beats dat je in één minuut voelt; dit is je hartslag. Tijdens het oefenen klopt je hart harder, waardoor je bloedsomloop toeneemt. Nadat u klaar bent met joggen, neemt u opnieuw uw pols en let op hoeveel hoger het is.
