Rollerblade Voor Beginners

Rollerblading kan u helpen uw fitnessdoelen te bereiken.

Denk eens terug aan toen u een gedurfd kind was dat een set rolschaatsen aan uw voeten bond. Je overwon je oprit of een ander vlak oppervlak waarop de wielen van de skate konden rollen. Nu je een volwassene bent die op gevaar kan anticiperen, maak je je misschien een beetje zorgen over het vastbinden van de rollerblades aan je voeten om je vroege veroveringen terug te winnen - vallen doet pijn en je lichaam geneest niet zo snel. Wees gerust, het opnieuw leren om te skaten hoeft niet pijnlijk te zijn als je de juiste veiligheidsuitrusting gebruikt en de juiste techniek leert om je voeten onder je te houden.

Ga naar een sportwinkel om je te laten monteren op een rollerblades. Dit betekent het vinden van een paar dat de toppen van je tenen iets tegen de voorkant van de laars plaatst wanneer je rechtop staat. Wanneer u op gebogen knieën staat, moeten uw tenen van de voorkant van de laars afglijden en niet aanraken. Zorg ervoor dat de zijkanten van de laars goed aansluiten. Loszittende rollerblades zullen ervoor zorgen dat je pijnlijke blaren op je voeten krijgt en je stabiliteit vermindert tijdens het schaatsen.

Zoek een vlak terrein met gras in de buurt. Ga in het gras zitten en doe je skeelers aan. Neem veiligheidsmaatregelen door een helm, kniebeschermers, elleboogbeschermers en handschoenen met polssteun op te zetten. Voeg extra veiligheidsartikelen aan uw lichaam toe, als u dat nodig acht. Dit kan het vastzetten van een kussen op je achterwerk zijn, voor het geval dat.

Rol op je knieën met je voeten achter je. Verplaats je nog niet van het gras. Breng één voet naar voren en plaats de skate-wielen op de grond. Ga langzaam staan als je je andere voet naar voren brengt en op de grond legt. Loop rond in het gras om te wennen aan de schaatsen. Op een schaats staan verhoogt je zwaartepunt, zodat je een beetje gaat wiebelen. Kijk naar beneden en je zou je kniestukken moeten zien, maar niet je skeelers. Als je je rollerblades ziet, ga dan rechter staan. Dit verhoogt je stabiliteit. Breng de hielen van je rollerblades bij elkaar en vorm de V-stand. Verplaats uw voeten op schouderbreedte uit elkaar. Richt je tenen op elkaar om de A-stand te vormen. Deze houding helpt je te leren om te draaien als je begint aan je dominantie van de omliggende harde oppervlakken.

Houd je knieën gebogen en je armen voor je terwijl je naar het dichtstbijzijnde vlakke oppervlak gaat. Vermijd heuvels omdat je nog niet hebt geleerd hoe je moet draaien of stoppen. Verplaats je voeten in de V-houding. Begin met je dominante voet en blijf kalm omdat je een beetje wiebelt. Druk nu af met je andere voet. Houd het rustig totdat je je op je gemak voelt en kijk uit voor obstakels en stenen.

Richt je tenen van elke schoen naar elkaar toe. Zet de druk op één voet. Je begint in de tegenovergestelde richting van de druk te draaien. Als u bijvoorbeeld met uw rechtervoet omlaag drukt, wordt u naar links verplaatst. Blijf draaien oefenen terwijl je in een langzamer tempo rolt.

Plaats je voeten in de V-stand. Duw de hak van een van uw rollerbladen naar de grond totdat het remblok - op de achterkant van het rollerblad - contact maakt. Zet je gewicht op de rem om jezelf te vertragen. Het kan een paar oefenrondes duren om onder de knie te krijgen en te stoppen terwijl u de volledige controle over uw richting behoudt.

Items die u nodig hebt