Een gewatteerde stoel kan de klas draaglijker maken. een zere staartbeen. De impact van al dat zitten en staan, gecombineerd met 60 minuten balanceren op een klein fietsstoeltje, kan je verlaten met een zere stilte en een gebrek aan verlangen om dat ooit nog een keer te proberen. Maar laat klasse niet vallen, want je staartbeen doet pijn. Een goede voorbereiding kan helpen om je stoel te dempen, zodat je door de spin-class zonder lijden kunt komen. Pas de spin-bike aan als je voor het eerst naar de les gaat. Als uw stoel te hoog is, komt u mogelijk te hard naar beneden als u tijdens de verschillende trainingsfasen gaat staan en zitten. Wanneer u op uw fietszitje zit, moeten uw knieën een hoek van 90 graden bereiken wanneer bovenaan de pedaalrotatie en bijna recht onder aan de pedaalrotatie. Draag een gevoerde broek naar klasse. Fietsers gebruiken vaak gevoerde shorts om de pijn van een hard fietsstoeltje te verminderen, en u kunt ze vinden bij winkels voor fitnessartikelen of fietsen. De shorts bieden een dunne laag vulling door de kruisje om je kont te beschermen tegen staartbeenpijn. Breng een gelpad naar de klas. Hoewel je niet precies van zitplaats kunt wisselen wanneer je in een fitnessclub bent, kun je een kussen kopen dat zich over een stoel uitstrekt om je wat meer demping te bieden. Als een toegevoegde bonus, geeft het je ook een cover voor een spin-bike die duizenden andere workout-duivels voor je hebben gebruikt - zorg er wel voor dat je je gelkussen na elk gebruik reinigt met een of andere antibacteriële reiniger. Ontspan en verminder de impact op je staartbeen tijdens het draaien. Wanneer u op de fiets zit, moeten uw achterwerk en dijen ontspannen over de stoel. Spannend en je zou het nog erger kunnen maken. Tijdens de les wordt u waarschijnlijk geïnstrueerd om te gaan zitten en staan als onderdeel van de oefeningen. Zorg ervoor dat u uzelf niet in de stoel gooit, wat ernstige pijn kan veroorzaken. Zelfs als je moe bent, laat je voorzichtig in het zadel zakken en dank je. Items die je nodig hebtGelkussen
Bel je dokter als de pijn gaat door buiten de klas. Staartbeenpijn heeft een paar oorzaken, en lokaal trauma - ontsteking van de spieren of zelfs kleine letsels aan de botten - kan de diagnose coccydynie of chronische staartbeenpijn veroorzaken, waarschuwt Spine Health. Uw arts kan uw pijn diagnosticeren en u helpen een behandelingsplan te kiezen zodat u weer in het zadel kunt gaan.
