Milde, vetarme voedingsmiddelen en gember kunnen misselijkheid helpen verminderen.
Misselijkheid is niet leuk. Het ongemakkelijke gevoel wordt veroorzaakt door een verscheidenheid aan aandoeningen, waaronder voedselallergieën, migraine, zwangerschap, reisziekte en voedselvergiftiging. Naast het zo nodig zoeken van medische zorg, kunnen bepaalde voedingsmiddelen en eetgewoonten je symptomen helpen minimaliseren, waardoor je snel weer beter wordt.
Gember
Ginger wordt al meer dan 2,000 jaren in China gebruikt als een natuurlijk middel tegen spijsverteringsproblemen en misselijkheid. Volgens de Universiteit van Maryland Medical Center kan gember helpen bij het beheersen van misselijkheid in verband met bewegingsziekte en zwangerschap. Gember kan in vele vormen worden geconsumeerd, inclusief snoepjes, koekjes, frisdranken en thee. Je kunt ook een gembertint maken door de gemberwortel in warm water te drenken en het vervolgens soepel of met een vleugje honing te strelen voor zoetheid. Als u ginger ale koopt, zorg dan dat het gember bevat, in plaats van kunstmatige smaakstoffen, voor het beste resultaat.
Soda Crackers
Soda crackers zijn mild smakend, zout en vetarm, drie kenmerken van voedsel dat de misselijkheid vermindert, volgens het San Francisco Medical Center van de Universiteit van Californië. Overmatige smaak of vet kan misselijkheid en gerelateerde symptomen, zoals maagpijn en braken, verergeren. Het zout in crackers kan helpen bij het aanvullen van natriumverlies door braken of diarree.
Droge toast
Toast biedt een mild smakende bron van koolhydraten, waar je lichaam op vertrouwt voor energie. De Mayo Clinic raadt aan vaak te snoepen op droge toast en ander voedsel om misselijkheid te minimaliseren en het op een afstand te houden. Als u diarree heeft, vermijd dan glasvezelbrood, waardoor uw symptomen erger kunnen worden. Anders bieden volkoren broodjes meer voedingsstoffen. Je kunt ook Engelse muffins, crumpets en gewone bagels toasten.
Eieren
Eieren leveren eiwitten, die een belangrijke rol spelen in fysieke kracht en immuunfunctie. Ze hebben ook een milde smaak en geur en een korte kooktijd. Voedingsmiddelen die je huis vullen met scherpe aroma's, aan de andere kant, kunnen misselijkheid verergeren. Voor het beste resultaat, bereidt u eieren voor met vetarme kookmethodes, zoals koken of klauteren met een antikleef-kookspray. Gebruik voor een vetarme optie voornamelijk eiwitten. Om natriumverlies te beheren, breng je eieren op smaak met zout.
