Oefening is een eenvoudige manier om de symptomen van hersenmist te verminderen.
Of je nu moeite hebt met concentreren of je er gewoon een beetje verstrooid door voelt, hersenkraker kan iedereen om een aantal redenen overkomen. Hoewel het verleidelijk kan zijn om te proberen je een weg te banen door deze conditie, is het een betere manier om snel je mentale helderheid te herstellen en je algehele gezondheid te verbeteren, door je hardloopschoenen aan elkaar te knopen en op de stoep te slaan.
Brain Fog
Omdat hersenmist een beetje een slang-term is, heeft het geen strikte, medische definitie. Op zijn website definieert Dr. Lawrence Wilson, MD, hersenmist als een aandoening die wordt gekenmerkt door verwarring of een gebrek aan mentale helderheid. Wanneer u hersenmist heeft, kunt u moeite hebben om dingen te concentreren of te onthouden. Sommige mensen kunnen zelfs een depressie ervaren. Wilson merkt op dat sommige mensen een groot deel van hun leven met hersenmist leven, terwijl anderen deze aandoening alleen op bepaalde momenten ervaren.
Oorzaken
De mate van hersenmist varieert van persoon tot persoon en kan een breed scala aan oorzaken hebben. Dr. Wilson rapporteert dat oorzaken kunnen zijn een minerale onbalans, blootstelling aan toxische metalen en spijsverteringsproblemen gerelateerd aan de consumptie van voedingsmiddelen zoals tarwe en suiker. Andere oorzaken van hersenmist, zoals beschreven op de Care2-website, kunnen hoge stressniveaus, chronische problemen zoals fibromyalgie, overmatige vermoeidheid en een tekort aan vitaminen zoals vitamine C en E omvatten.
hardlopen
Geef een kans als je te maken hebt met een hersenmist. MayoClinic.com meldt dat lichaamsbeweging zuurstofrijk bloed en voedingsstoffen door het lichaam stuurt, waardoor je snel een energiek gevoel krijgt. In een artikel in "Runner's World", onderzoekt J. Carson Smith, University of Maryland, Ph.D., dat hardlopen de groei van zenuwcellen en bloedvaten triggert. In een artikel in het tijdschrift "Fitness" wordt uitgelegd dat fysieke activiteit helpt om het deel van je hersenen dat verantwoordelijk is voor geheugen en leren uit te breiden. Elk van deze effecten kan helpen uw hersenmist op te heffen.
Oefening Bedrag
Een run maken wanneer je de symptomen van hersenkraking voelt, is een eenvoudige manier om je hoofd leeg te maken en je humeur te stimuleren door de afgifte van endorfinehormonen. Zelfs als u geen hersens heeft, is regelmatige lichaamsbeweging ideaal voor een optimale gezondheid. Elke week moeten volwassenen proberen om minstens 150 minuten te krijgen van matige aerobics, aldus het Amerikaanse ministerie van Volksgezondheid en Human Services.
