Een trampoline-sessie kan u helpen een paar honderd calorieën te verbranden.
Natuurlijk, het is een spannende manier om actief te blijven, maar niemand heeft ooit gezegd dat u om ellendig te zijn terwijl je aan het trainen bent om vet te verbranden. Springen op een trampoline zal je niet helpen calorieën te verbranden om vet te verbranden in bijna hetzelfde tempo als meer traditionele oefeningen, maar laat deze simpele activiteit nog niet af. Of je nu een paar kilo vet op tijd wilt verliezen voor het bikiniseizoen, of je arts heeft je gewaarschuwd voor je gewicht, regelmatige trampoline-workouts kunnen je helpen om je doel te bereiken.
Trampoline Calorieën verbrand
Springen op een trampoline verbrandt calorieën tegen een fractie van de snelheid van krachtiger oefeningen, zoals hardlopen, zwemmen en fietsen, maar een enkele training kan nog steeds verschillende calorieën verbranden. Volgens CalorieLab zal een 125-pond persoon 143 calorieën verbranden in een uur springen op een trampoline. Iemand die 185 kilo weegt, verbrandt 210 calorieën met dezelfde workout. In een uur hardlopen, zwemmen of fietsen, een persoon van 125 pond en een persoon van 185 pond kan branden tussen 500 en 1.000 calorieën, respectievelijk, notities Harvard Medical School.
Vetverbranding
Verbranding van calorieën draagt bij aan het verbranden van vet , maar om merkbaar vetverlies te ervaren, moet je je lichaam consequent in een calorietekort brengen. Met dit tekort, verbrand je gestaag meer calorieën dan je verbruikt. Dit is mogelijk door een combinatie van regelmatige lichaamsbeweging en een caloriearm dieet. Een tekort van 3.500 calorieën resulteert in het verlies van één pond vet, merkt MayoClinic.com op. Het creëren van een caloritekort is vaak afhankelijk van hoe krachtig of langdurig trainen is. Een korte trampolinetraining per dag is waarschijnlijk niet voldoende om je lichaam een calorietekort te geven, maar als je je trainingsregime aanvult met andere oefeningen, kan trampoline een rol spelen in het bijdragen aan vetverlies.
Joggen op een trampoline
Als u de calorie-verbrandingssnelheid van uw trampoline-training wilt verhogen, kunt u overwegen er in te joggen in plaats van alleen te stuiteren. Het joggen vereist meer spierbetrokkenheid, wat leidt tot meer verbrande calorieën. Minitrampolines, die op veel sportscholen gebruikelijk zijn, zijn ideaal om te joggen. Een persoon van 125 kilo verbrandt 200 calorieën in een uur joggen op een minitrampoline en een persoon van 185 pond verbrandt 294 calorieën tijdens dezelfde training.
Vergelijkbare activiteiten
Hoewel je misschien moe bent na een trampoline-training , deze activiteit verbrandt alleen calorieën op hetzelfde niveau als workouts met lage intensiteit die je waarschijnlijk niet zou gebruiken in een poging om gewicht te verliezen. Harvard Medical School merkt op dat het spelen van een uur lang biljart je iets meer calorieën dan een uur springen op een trampoline zal helpen verbranden. Golfen met een kar verbrandt calorieën iets sneller dan joggen op een trampoline.
