Gerichte preworkout-supplementen zijn een relatief nieuwe fitnessstrategie.
Preworkout-supplementen zijn producten die worden ingenomen voorafgaand aan lichaamsbeweging of sportactiviteiten en zijn ontworpen om verschillende gebieden van conditietraining te verbeteren. . Sommige van deze gebieden omvatten toegenomen kracht, uithoudingsvermogen, alertheid en metabolisme. Terwijl preworkout-supplementen voordelen hebben, zoals bij elk voedings- / voedingssupplement, zijn er mogelijk gevaarlijke bijwerkingen.
Kracht
Bij fitnessconditionering concentreert de krachtprestatie zich op het vermogen van uw spieren om verschillende gewichten te heffen of te manoeuvreren. Een van de supplementen die wordt gebruikt om de krachtprestaties te verbeteren, is creatine. Je lichaam gebruikt creatine als een soort katalysator om een substantie in spieren te vervangen die spiercontractie ondersteunt voor kracht, adenosinetrifosfaat of ATP genoemd. Door uw spieren te helpen voldoende voorraad ATP te behouden, helpt creatine de kracht te maximaliseren tijdens trainingen. De Mayo Clinic meldt echter dat zelfs aanbevolen doseringen creatine diarree, misselijkheid en krampen kunnen veroorzaken; en hoge doses creatine zijn gekoppeld aan schadelijke hart-, nier- en leverfunctie. Gewichtstoename is ook een mogelijke bijwerking, volgens de Mayo Clinic.
Endurance
Hoewel kracht verwijst naar uw vermogen om te bewegen of gewicht te tillen, houdt uithoudingsvermogen verband met hoe lang u spieractiviteit en / of algemene fysieke activiteit kunt volhouden . Bepaalde aminozuren behoren tot de soorten supplementen die worden gebruikt om het uithoudingsvermogen te vergroten. Een van deze aminozuren is beta-alanine. Beta-alanine is zogenaamd nuttig voor conditionering vanwege de secundaire stof die het in uw lichaam produceert, carnosine genaamd. De antioxidante eigenschappen van Carnosine helpen het uithoudingsvermogen te vergroten door uiteindelijk haarvaten te bufferen en oxidatieve stress te compenseren, wat spiervermoeidheid vertraagt. Het Human Performance Research Center stelt echter dat mogelijke nadelige effecten bij het nemen van bèta-alaninesupplementen kunnen bestaan uit verschillende niveaus van huidspoeling en paresthesie, wat ook wel de sensatie van "pins en naalden" wordt genoemd.
Alertheid en metabolisme
Mentale alertheid stelt u in staat om u efficiënter te concentreren op uw fitness-conditionerende activiteiten, die uiteindelijk kunnen helpen uw algehele resultaten te maximaliseren. Het handhaven van een gezonde lichaamsvetverhouding is een ander belangrijk aspect van fitnessconditionering. Cafeïne is een supplement dat wordt gebruikt om beide problemen aan te pakken. Het is een van de meest voorkomende supplementen, omdat het kan worden ingenomen via dagelijkse dranken zoals koffie en thee. Cafeïne werkt als een stimulans voor het centrale zenuwstelsel. Dus, naast het verbeteren van de prestaties door het verhogen van de alertheid, dient cafeïne ook als een vetverbrander door het verhogen van uw metabolisme. Hoewel kleine tot matige doses cafeïne gunstig kunnen zijn, zijn buitensporige hoeveelheden echter contraproductief, doordat ze de prestaties juist verslechteren en vermoeidheid veroorzaken. Ook, zoals de Australian Sports Commission opmerkt, varieert wat als klein, gemiddeld of hoog gedoseerd wordt sterk van persoon tot persoon. Bijkomende bijwerkingen zijn bijvoorbeeld slaapstoornissen en ontwenningsverschijnselen, variërend van hoofdpijn tot lethargie. Het voorkomen en de intensiteit van bijwerkingen variëren ook sterk.
Aanvullende overwegingen
Beroepsbeoefenaren in de gezondheidszorg hebben gemeld dat mogelijke geneesmiddelinteracties en / of zwangerschapscomplicaties geassocieerd zijn met elk van deze supplementen. Deze supplementen kunnen ook nadelige effecten hebben op andere bestaande medische aandoeningen, zoals hartaandoeningen, diabetes en schildklieraandoeningen. Oefers wordt geadviseerd om hun arts te raadplegen voordat ze een supplement voor preworkout gebruiken.
