Lange uren op de computer kunnen leiden tot ergonomische problemen.
Of u nu op een kantoor werkt, een taxi neemt of op een tafel zit, ergonomie speelt een rol in uw gezondheid. Als u 'Ergo-whatzit' zegt? Ergonomie is de relatie tussen de werkplek en de werknemer. Instrumenten zoals bureaus, stoelen, computers, taxi's en zelfs tractoren komen meestal als one-size-fits-all, maar mensen zijn er in verschillende maten en vormen. Proberen om de werknemer aan te passen aan de tool kan pijn, pijnen en chronische problemen betekenen.
Begin met een beoordeling
De belangrijkste stap bij het ontwikkelen van een ergonomische werkplek is een beoordeling. Er zijn een aantal professionals die over de nodige kennis en training beschikken om uw fitheid op de werkplek te beoordelen. Onder hen zijn fysiotherapeuten, specialisten voor compensatie van werknemers en artsen of verpleegkundigen die zijn getraind in ergonomie. Veel organisaties hebben ergonomische experts die zaken als de hoogte van uw stoel, de lay-out van uw werkplek en de bewegingen die u vaak herhaalt, beoordelen.
Voer enkele aanpassingen uit
De ergonomische expert zal aanbevelingen doen over uw werkplek op basis van uw metingen, werkgewoonten en beschikbare apparatuur. Als je een lange slok water drinkt, moeten je stoel en bureau mogelijk worden verhoogd. Een shorty heeft mogelijk kleinere meubels nodig, terwijl een linkshandige muis een linkshandige muis nodig heeft. Wat uw maat ook is, u moet voldoende werkruimte hebben zodat u uw werkplek kunt indelen voor maximale ergonomische efficiëntie. Mogelijk hebt u ook speciale gereedschappen of apparatuur nodig, zoals een voetsteun, een stoelkussen of een koptelefoon in plaats van een telefoonhoorn die u tussen uw nek en schouder wiegt.
Repetitive Motion Injury
Repetitive motion injury treedt op wanneer u steeds opnieuw hetzelfde doet. Als u duizenden keren per dag op de muis klikt, kunt u last krijgen van een pijnlijke wijsvinger, terwijl u met een toetsenbord met uw polsen onder een hoek bonst, verhoogt dit de kans op een carpaaltunnelsyndroom. Uw werkgebied moet zo zijn ingericht dat uw lichaam de best mogelijke uitlijning heeft. Als u meerdere keren per dag dezelfde beweging moet uitvoeren, neem dan regelmatig een pauze. Schud uit je handen, draai je gewrichten, sta op en loop rond of schakel elke 10 naar 15 minuten van de ene taak naar de andere.
Oefening
Ergonomische beoordelingen, hulpmiddelen en werkgewoonten kunnen een slechte houding of couch-potato-isme niet tegenwerken. Fysieke fitheid speelt ook een grote rol. Uw ergonomische adviseur kan u misschien specifieke oefeningen geven voor een bepaald probleem, zoals een stijve nek, maar als u chronische pijn hebt, moet u naar uw arts gaan. Als u eenmaal bent vrijgemaakt door uw arts, kan een fysiotherapeut u oefeningen leren die uw spieren zullen strekken en versterken die u nodig hebt om uw werk uit te voeren. Regelmatige aërobe oefening helpt ook om je gestemd en sterk te houden, dus het verdienen van je dagelijkse brood is niet langer lastig.
