Depressie kan symptomen van verdriet of lethargie veroorzaken.
Depressie is een chronische stemmingsstoornis die het dagelijks functioneren schaadt. Hoewel de precieze oorzaak van klinische depressie niet bekend is, speculeren sommige onderzoekers dat een vitamine B-12-tekort een rol kan spelen. Het toevoegen van meer voedingsmiddelen met veel vitamine B-12 aan uw dieet kan enkele depressieve symptomen helpen verminderen. Raadpleeg uw arts of psychiater als u zich depressief voelt voor de exacte aanbevelingen voor de behandeling.
Identificatie
Vitamine B-12 is een in water oplosbare vitamine die voornamelijk beschikbaar is in dierlijke eiwitten, zoals rundvlees, gevogelte en zeevruchten. Het Institute of Medicine beveelt aan dat volwassenen elke dag 2.4 microgram vitamine B-12 gebruiken. Omdat je lichaam vitamine B-12 gebruikt om rode bloedcellen te maken en te behouden, kan een tekort bloedarmoede veroorzaken. Vitamine B-12-tekort kan vermoeidheidssymptomen, neurologische symptomen en gastro-intestinale symptomen veroorzaken. Diegenen die het grootste risico lopen op een tekort, zijn vegetariërs, oudere volwassenen en mensen met bepaalde gastro-intestinale aandoeningen die mogelijk van invloed zijn op hoe ze voedingsstoffen opnemen.
Potentiële link
Vitamine B-12 en foliumzuur, een andere B-vitamine, helpen je lichaam om S-adenosylmethionine of SAMe te maken. SAMe is een methylverbinding die wordt aangetroffen in bijna elk weefsel en vocht in uw lichaam. Hoewel onderzoekers het niet zeker weten, geloven sommigen dat SAMe je lichaam helpt om neurotransmitters te maken en te metaboliseren, zoals serotonine, volgens de Universiteit van Maryland Medical Center. Een vitamine B-12-tekort kan de productie van SAMe door uw lichaam beïnvloeden, wat op zijn beurt de productie van serotonine kan remmen.
Onderzoek
Een 1997-recensie gepubliceerd in "Comprehensive Psychiatry" onderzocht oud onderzoek naar psychiatrische aandoeningen en foliumzuur- en vitamine B-12-tekortkomingen. Uit de review bleek dat maar liefst 30 procent van de patiënten die voor een depressie in het ziekenhuis werden opgenomen, een tekort hadden aan vitamine B-12. Veel onderzoeksstudies hebben specifiek gekeken naar oudere volwassenen. Een 2000-studie gepubliceerd in het "American Journal of Psychiatry" toonde aan dat vrouwen ouder dan 65 die symptomen van depressie rapporteerden tweemaal zoveel kans hadden om een tekort aan vitamine B-12 te hebben in vergelijking met patiënten die geen depressie rapporteerden.
Aanbevelingen
Omdat er veel verschillende oorzaken van depressie zijn, moet u met een gekwalificeerde medische zorgverlener praten over uw symptomen. Uw arts kan u een antidepressivum of therapie voorschrijven om u te helpen omgaan met uw stemmingsstoornis. Als u denkt dat u een tekort aan vitamine B-12 heeft, raadpleeg dan uw arts voordat u vitamine B-12-supplementen inneemt. Vitamine B-12-supplementen kunnen een wisselwerking hebben met bepaalde medicijnen. Alleen uw arts kan bepalen of u een laag gehalte aan vitamine heeft.
