Te veel gewicht verliezen door te oefenen kan leiden tot onregelmatige of afwezige periodes.
Perioden zijn niet zo handig, maar ze zijn zeker noodzakelijk voor het leven en de gezondheid. Daarom moeten vrouwen die veel bewegen, hun lichaamsgewicht nauwlettend in de gaten houden en ervoor zorgen dat het niet te laag dompelt. Te veel kilo's laten vallen door oefening kan van invloed zijn op je levengevende menstruatiecyclus en kan er mogelijk toe leiden dat het geheel stopt, waardoor je een groot aantal gezondheidsproblemen, zowel fysiek als mentaal, riskeert.
Menstruatie en lichaamsbeweging
Als u sport beoefent of hard traint voor hardloop- of fietsevenementen, kunt u genoeg gewicht verliezen om lichte periodes te ervaren of om door te gaan naar een aandoening die amenorroe heet en waarbij uw lichaam in het geheel niet meer menstrueert. Een te laag gewicht voor het natuurlijke gezondheidspunt van uw lichaam onderbreekt de hormonale functies in uw lichaam, inclusief de productie van gonadotropine releasing hormone (GnRH), waardoor de hypofyse de hormonen vrijgeeft die uw menstruatiecyclus beheersen. Deze hormonen reguleren de eierstokken en kunnen, wanneer ze verstoord zijn, leiden tot abnormale of opgehouden ovulatie.
Gezondheidsproblemen
Wanneer u traint met een gewicht dat te laag is voor de genetica van uw lichaam en abnormale of afwezige perioden begint te ervaren, loopt u risico op gezondheidsproblemen zoals osteoporose, onderontwikkelde borsten, stressfracturen, uitgedund haar en zelfs depressie en angst. Zonder eisprong elimineert u ook uw vermogen om zwanger te worden. Totdat je cyclus terugkeert, zul je niet in staat zijn om zwanger te worden, en zelfs dan neemt je risico op vruchtbaarheidsproblemen toe.
De menstruatie terugkrijgen
Met het vermogen van je lichaam om zichzelf te herstellen, kun je mogelijk je menstruatie herstellen door je oefening door 5 te beperken tot 15-percentage om te beginnen en door je te richten op adequate voeding. Als u vet van uw dieet hebt beperkt, is het belangrijk om gezonde vetten zoals noten, pindakaas, avocado, vis en olijfolie te eten. Twee of drie keer per week rood vlees eten kan ook de menstruatie bevorderen, omdat vegetarische vrouwen vijf keer meer kans hebben op menstruatieproblemen dan vleeseters.
Overwegingen
Afhankelijk van uw niveau van training kan het twee tot zes maanden of langer duren om normale cycli te herstellen, en verdere wijzigingen aan uw trainingsregime kunnen noodzakelijk zijn. Omdat abnormale of afwezige perioden een medisch probleem zijn, is het belangrijk om te werken met een arts en een geregistreerde diëtist om uw totale herstel van de gezondheid te garanderen. In sommige gevallen kan uw arts medicijnen voorschrijven, zoals orale anticonceptiva, die weinig hormonen bevatten en die uw lichaam kunnen helpen de normale menstruatie te hervatten. Als de aandoening verhoogd is of verband houdt met een eetstoornis, kan het ook nodig zijn om een behandeling te zoeken bij een beroepsbeoefenaar in de geestelijke gezondheidszorg.
