Yoga kan de draaisensaties veroorzaakt door duizeligheid verlichten.
Of je je lichaam in een yogastudio of in je woonkamer aan het betrappen bent, je doet dit waarschijnlijk om de voordelen van een flexibeler lichaam te benutten. De pluspunten na een sessie, zoals ontspannen, zijn gewoon een kers op de taart. De yogi's die deze pretzelachtige bewegingen hebben gemaakt, deden dit echter met de bedoeling zowel lichaam als geest te helen. Gecentreerd op specifieke lichaamsdelen zijn er houdingen die zelfs kunnen helpen bij duizeligheid.
hurken
De squat, een variatie op Garland-pose, verlicht lastige duizeligheid door angst te verminderen. Wanneer je duizelingwekkende duizeligheid ervaart, zal je zenuwstelsel rood worden gewaarschuwd. Totdat het voorbij is, zul je eindigen met een draaiende, angstige puinhoop, tenzij je drie keer per week de kraak doet, zegt Tara Stiles in haar boek: "Slanke, rustige, sexy yoga: 210 bewezen yogabewegingen voor Mind / Body Bliss. " Probeer de beweging door in te ademen en met je voeten op heupbreedte uit elkaar te staan. Terwijl je uitademt, hurk je. Leun naar voren zodat je romp op je dijen rust. Vergrendel dan je handen en bereik ze achter je hoofd om je nek te wiegen. Buig je hoofd en adem diep voor 10-ademhalingen.
Staande voorwaartse buiging
Volgens Stiles is de sleutel om duizeling te verslaan, te wennen aan ondersteboven zijn. De Standing Forward Bend zal je romp naar het zuiden richten en je evenwicht opnieuw kalibreren. Ga met je voeten op heupbreedte uit elkaar staan. Terwijl je uitademt, buig je naar voren op de heupen. Buig uw knieën iets om te voorkomen dat de onderrug wordt belast. Laat je torso zo ver naar voren zinken als maar kan. Pak vervolgens elke hand en pak de tegenoverliggende elleboog vast. Houd deze pose vast voor 10 diepe ademhalingen.
Neerwaartse Hond
Neerwaarts gerichte hond brengt het bovenlichaam omlaag en verlicht spanning en angst, zegt YogaJournal.com. Begin deze pose op je handen en knieën. Zorg ervoor dat je knieën onder je heupen zitten en schuif dan je handen naar voren, langs je schouders. Adem uit en strek je benen uit, richt je billen naar beneden terwijl je je romp naar voren en naar beneden leunt. Om je gewicht te dragen, spreid je je vingers en druk je je handpalmen stevig in de mat. Adem in en adem uit terwijl je je hoofd in het midden tussen je bovenarmen houdt, en niet laat vallen. Pas op dat je je knieën niet opsluit terwijl je deze houding aanneemt. Houd deze houding één tot drie minuten vast.
Child's pose
De pose van het kind is een andere naar voren leunende pose die de zenuwen kalmeert, volgens Yogajournal.com. Zelfs Stiles touts het vermogen van de pose om angst te verlichten die kan toevoegen aan of verergeren duizeligheid door het op te nemen in een routine om de kamer-kantelen symptoom te bestrijden. Om je sessie met Child's pose te beëindigen, begin je op je knieën met de toppen van je voeten plat op de vloer. Breng je tenen bij elkaar en trek je knieën uit elkaar. Terwijl je uitademt, vouw je je bovenlichaam naar beneden om tussen je knieën te passen. Terwijl je hoofd naar voren valt, neem je je armen opzij en stop je ze naast je benen. Blijf in deze houding en adem diep in voor 30 seconden tot drie minuten.
