Neerwaarts gerichte hond is een veel voorkomende overgangsyoga-pose.
In een poging om de volgende, meer uitdagende houding aan te nemen, zou je door de overgangsposities in je yogasequenties heen kunnen rennen. Overgangsposes zijn belangrijk bij de voorbereiding op de volgende pose. Hiermee kunt u uw gewicht zachtjes verplaatsen en gemakkelijker in de volgende houding blijven terwijl u let op uitlijning en positionering. Aandacht besteden aan overgangsposes kan je helpen je te concentreren op je ademhaling en beweging, in plaats van vooruit te kijken naar het einde van de reeks.
Extended Child Pose
De uitgebreide kinderhouding wordt vaak gebruikt tussen poses die in een liggende positie worden uitgevoerd. Om uit te voeren, begin op handen en knieën op de mat met uw gewicht gelijkmatig verdeeld. Druk je heupen naar achteren om je billen comfortabel op je hielen te laten rusten. Reik je armen recht voor je uit met je handpalmen op de mat, zodat je rug afgerond is. Ontspan en houd deze houding vast voor 30 tot 60 seconden.
Neerwaarts gerichte hond poseert
Neerwaartse Hond is een van de meest voorkomende overgangsvormen in yoga. Begin knielend op de mat op je handen en knieën. Beweeg je handen een handlengte naar voren en spreid je vingers breed uit. Til je heupen op door beide armen en benen recht te trekken en je heupen op en neer te drukken. Laat je hoofd los tussen je armen. Laat je hielen zachtjes op de mat zakken door je gewicht erin te duwen. Houd deze positie voor 30 op 60 seconden aan.
Standing Mountain Pose
De staande berghouding wordt vaak gebruikt om van de ene staande houding naar de andere over te gaan. Om uit te voeren, sta je rechtop met je voeten bij elkaar. Je tenen moeten naar voren gericht zijn en je grote tenen moeten elkaar raken. In deze pose kunnen je armen aan je zijden hangen of voor je borst gebogen worden gehouden met je handpalmen tegen elkaar gedrukt alsof ze in gebed zijn. Houd deze pose vast voor 30 tot 60 seconden.
Seated Mountain Pose
Deze pose kan worden gebruikt als een overgang tussen zittende poses of liggende houdingen, die bewegen van een liggende naar liggende positie. Om deze pose uit te voeren, gaat u op de mat zitten met uw rug recht en houdt uw torso rechtop. Strek je benen voor je uit met je binnenste enkels aan. Net als bij de Standing Mountain-pose, kunnen je armen ofwel op je zij rusten of in gebedspositie voor je worden gehouden. Houd deze pose vast voor 30 tot 60 seconden.
