Yoga stimuleert de vrije stroom van kundalini-energie via de wervelkolom.
De chakra's zijn de zeven energiecentra in het lichaam, meer dan 1,000 jaar geleden geïdentificeerd in de yoga-tradities van India, volgens de website Sacred Centers. Je kunt ze beschouwen als feitelijke of metaforische sites, maar arts en holistische opvoeder Dr. Christiane Northrup zegt dat het werken met de chakra's genezing mogelijk maakt. Het activeren van chakra's geeft de energie vrij om emoties, geest en lichaam in balans te brengen. Het beoefenen van yogahoudingen of asana's om deze centra te openen herstelt de stroom van energie van de basis van de wervelkolom naar de kruin van het hoofd.
Kundalini en de zeven chakra's
In de oude Sanskriet leringen, kundalini is de opgerolde energie aan de basis van de wervelkolom in de Muladhara, de wortelchakra. Het doel van yoga is om deze energie te wekken, het naar de sushumna te sturen, het energetische kanaal langs de wervelkolom, en elk van de zeven chakra's onderweg te openen en activeren. De chakra's zijn punten waarop de energie kan worden geblokkeerd door geërfde overtuigingen, emotionele reacties, opgeslagen spanning, gebrek aan kennis of een laag zelfbeeld. De zeven chakra's op dit energiepad zijn de Muladhara, de wortelchakra aan de basis van de wervelkolom; de Svadisthana, het bekkengebiedchakra; de Manipura, bij de navel of zonnevlecht; de Anahata, of hartchakra; de Visuddha, de keelchakra; de Ajna, het derde oog ter hoogte van het voorhoofd; en de Sahasrara, de kruinchakra.
Chakra karakteristieken en verbindingen
Elk chakra heeft zijn eigen identiteit, maar een systeem waarin alle zeven in balans zijn, is essentieel voor welzijn. Volgens medisch intuïtieve en best verkopende auteur Carolyn Myss, belichaamt de toestand van een chakra de fysieke, psychologische, emotionele en spirituele gezondheid van dat deel van je lichaam en het bijbehorende bewustzijn. Lage rugpijn, darmaandoeningen, depressie, verslavingen en spataderen kunnen bijvoorbeeld tekenen zijn dat de Muladhara of wortelchakra is geblokkeerd. Problemen in het rootchakra kunnen een weerspiegeling zijn van angst om in de steek te worden gelaten, dakloos of rootloos te zijn, financiële onzekerheid en verlies van identiteit of familie. Yogahoudingen kunnen helpen de balans tussen deze en andere chakra's te herstellen.
Chakra Asanas
Er zijn yogahoudingen die elk chakra stimuleren; het toevoegen van specifieke poses aan je routine helpt om energieblokkades te verwijderen. "Yoga Journal" biedt verschillende houdingen met betrekking tot elk van de zeven chakra's. Uttanasana, Standing Forward Bend voor de Muladhara, rekt quads uit, versterkt de hamstrings en creëert een gevoel van geaardheid. Upavistha Konasana, Open Angle pose, opent de heupen, liezen en bekkengebied van de Svadisthana. Navasana, Boat pose, versterkt het buikgebied, het Manipura-chakra. Garudasana, Eagle pose, strekt de borst en bovenrug en opent het Anahata of hartchakra. Ustrasana, kameel pose, maakt de schouders, nek en kaak los, waardoor de spanning in de Visuddha of keelchakra wordt opgeheven. Ondersteunde Paschimottanasana, zittende voorwaartse buiging, kalmeert de Ajna of het derde oog en kan hoofdpijn, angst en depressie kalmeren. Meditatie in Half- of Full Lotus pose, Padmasana, stimuleert de gehele wervelkolom en stimuleert de vrije stroom van kundalini-energie.
Surya Namaskar
De Salute to the Sun, Surya Namaskar, is het traditionele welkom bij het licht en de dag. Het is een reeks van acht basishoudingen, uitgevoerd in een vast patroon dat eenmaal aan elke kant wordt herhaald. Asana's in Surya Namaskar omvatten Tadasana, Urdhva Hastasana, Uttanasana, Lunge, Plank pose, Chaturanga Dandasana, Urdhva Mukha Svanasana en Adho Mukha Svanasana. Van Mountain pose tot Downward-Facing Dog, een Zonnegroet zal je opwarmen voor een langere yogaroutine. Bekende auteur en chakra-systeemleraar Anodea Judith zegt dat het uitvoeren van een dagelijkse Surya Namaskar elke chakra aanpakt, hoewel algemene fysieke balancering en stimulering niet genoeg is. Ze beveelt aan om specifieke houdingen toe te voegen om zich te concentreren op geblokkeerde chakra's en dagelijkse meditatie om de beweging van kundalini-energie aan te moedigen en de genezing te verbeteren.
