Springtouw verbrandt veel calorieën.
Het is gemakkelijk om verstrikt te raken in de opwinding van de nieuwste trainingsfad, maar als je geïnteresseerd bent in het volgen van een nieuw type training vanwege de voordelen, in plaats van de populariteit, kijk dan eens naar de calorieën die het verbrandt. Wanneer je iets fysieks doet, verbrand je calorieën, maar weinig workouts verbranden evenveel calorieën als touwtjespringen en sprinten.
Jumping Rope calorieën
Uw gewicht en de snelheid waarmee u springt, bepalen hoeveel calorieën u tijdens de activiteit kunt verwachten te verbranden. Als u 130-ponden en een uur lang touwtje weegt, kunt u ongeveer 708-calorieën verbranden als u snel springt, 590 als u op een gematigde snelheid springt en 472 als u langzaam springt. Hoe meer u weegt, hoe meer calorieën u gaat verbranden. Springtouw is een traditionele aerobe training omdat u de belangrijkste spieren van uw lichaam gebruikt om uw hartslag te verhogen.
Sprinten van calorieën
Zoals bij touwtjespringen, zijn de calorieën die je verbrandt tijdens het sprinten afhankelijk van het tempo dat je kunt behouden. Als je 130-ponden hebt en in een tempo van 10-mijlen per uur sprint, is vijf minuten sprinten gelijk aan 79-verbrande calorieën. Omdat sprinten zo'n snelle, explosieve oefening is die doorgaans minder dan 30 seconden duurt, is het geen traditionele aerobe training.
Jumping Rope-voordelen
Touwtjespringen helpt je dagelijks om je spieren, schouders, buikspieren, armen en kuiten te trainen, en het past gemakkelijk in je schema. Met slechts 10 of 15 minuten over, kunt u voldoende calorieën verbranden en uw spieren kloppen door aan touw te springen. Mits je kleine sprongen kunt maken en je knieën kunt buigen om jezelf op te vangen terwijl je landt, biedt deze oefening een lichte impact op je gewrichten.
Sprint voordelen
Een sprintschema helpt je niet alleen om calorieën te verbranden, maar bouwt ook spieren op in je kern, benen en zelfs je armen. Hoewel langdurige blootstelling aan intensieve sporten pijn kan veroorzaken voor mensen met gewrichtsproblemen, helpt de impact van sprinten je botten dichter en sterker te maken en helpt het bij het genereren van weefsel rond je botten.
Overwegingen
Springtouw en sprinten gebruiken verschillende soorten energie. Het is mogelijk om in 15-, 30- of zelfs 45-minuten met een langzaam, gestaag tempo op touw te springen zonder hetzelfde soort explosieve spiercontracties te voelen als tijdens een sprint. Omdat springtouw niet zo explosief is als sprinten, helpt het je om vet te verbranden en langzaam spieren en uithoudingsvermogen op te bouwen. Sprinten is geen vetverbrander, omdat het je lichaam snel in een anaërobe toestand brengt waarbij je tekort aan zuurstof ertoe leidt dat je lichaam energie trekt uit de suiker in je spieren.
