Zwemslagen zoals freestyle, waarvoor je ellebogen gebogen zijn, dwingen je triceps langer te worden.
Wanneer u zwemt, werken meerdere spieren in uw armen, rug, kern en benen samen om het voorwaartse momentum te behouden. Je triceps, aan de achterkant van de bovenarm, werkt met de biceps om de arm bij de elleboog recht te maken en te buigen. Door je elleboog te buigen, worden je triceps langer en raken je biceps samentrekkend, terwijl je je arm rechtmaakt doet het omgekeerde. Daarom werken zwemslagen die je armen buigen en strekken herhaaldelijk je triceps uit.
Freestyle
Zwemlessen vereisen dat je armen cyclisch bewegen. Je heft een arm boven het hoofd, de elleboog gebogen en hoog, en dan terug naar het water met je palm naar beneden. Tegelijkertijd duwt je andere arm het water achter je. Terwijl je armen heen en weer bewegen tussen een gebogen positie met een hoge elleboog en een uitgestrekte positie recht voor je, werken de biceps en triceps samen om een balans tussen elkaar te creëren. Omdat ze op hetzelfde moment werken als je freestyle zwemt, ontwikkelen deze spieren zich gelijkmatig.
schoolslag
De schoolslag begint met je armen uitgestrekt voor je. Vervolgens duw je het water met beide handen achter je, waarbij je de elleboog buigt. Deze boog gaat door terwijl je het lichaam voortstuwt. Houd je ellebogen gebogen totdat beide handen elkaar weer tegenkomen in de voorkant van je borst. Uw triceps trekt samen telkens uw armen zich terugtrekken naar een gestroomlijnde positie. Evenzo, elke keer dat je je ellebogen buigt, worden je triceps langer.
Vlinder
Met vlinder moeten je armen recht naar buiten blijven, ellebogen op hun plaats. Elke keer dat je armen uit het water komen, trekken je triceps zich samen zodat ze kunnen worden verlengd. Wanneer ze opnieuw het water ingaan, duwen ze het water achter je op dezelfde manier, maar recht achter je. In dit geval moeten je biceps en triceps twee keer werken om je armen uit het water te tillen en te voorkomen dat je ellebogen vallen zodat je een schone slag kunt maken.
Rugslag
Net als bij freestyle is de rugslag een cyclische beweging waarbij de ene arm de lucht in steekt terwijl de andere water naar achteren drijft. Het heeft echter een verlengde glijfase. Dit betekent dat er een beetje extra rust is tussen slagen. Dus terwijl de elleboog onder het water buigt wanneer deze terugkomt naar de oppervlakte, is er een pauze, wat betekent dat je triceps en biceps bijna niet zo goed werken als wanneer je freestyle zwemt.
