Met de juiste positionering kan een hometrainer een comfortabele plek zijn voor een zware training.
Een cardiotraining op een hometrainer is een geweldige manier om calorieën te verbranden. Maar soms kan het vinden van de juiste zitplaatspositie een grotere uitdaging zijn dan de workout zelf. Als je ooit voor een lange tijd op een ongemakkelijke fiets hebt gezeten, weet je het gevoel. Daarom is het zo belangrijk om ervoor te zorgen dat de stoel goed is afgesteld voordat u met uw training begint. In plaats van je fietstraining te haten, leer je ervan te houden in het comfort van een goed geplaatst zadel.
Zitplaatsen
U zult het weten als de zitting van uw hometrainer niet geschikt voor u is. Je voelt het in je rug, je benen en, natuurlijk, je kont. Als de stoel te hoog, te laag of verkeerd geplaatst is, voelt u zich gewoonlijk ongemakkelijk tijdens de eerste paar minuten van uw training. Als dit niet wordt gecorrigeerd, kan de slechte positionering leiden tot pijn en zelfs gevoelloosheid in het onderlichaam. In plaats van eronder te lijden, druk je even op je trainingsmonitor, demonteer je de fiets en maak je de nodige aanpassingen.
Pas de hoek aan
Niet op. Niet beneden. Parallel aan de vloer. Volgens Bally Total Fitness is dat precies hoe je zitplaats moet zijn voordat je erop klimt. Een hoek in beide richtingen maakt het niet alleen moeilijk om op de stoel te blijven, het zal ook druk uitoefenen op je onderrug terwijl het werkt om je in een slechte positie te houden. Als de stoel van je fiets blijft kantelen, zelfs nadat je hem hebt afgesteld, schakel dan over naar een andere fiets en vertel een medewerker van de sportschool later over de defecte uitrusting.
Pas de hoogte aan
Als het gaat om het bepalen van de beste hoogte voor uw fietszitje, moet het juiste niveau worden bepaald door de positie van uw knieën. Als uw stoel op de juiste hoogte is, zal uw knie licht gebogen zijn wanneer het pedaal in de laagste positie staat. Volgens Bally Total Fitness is het plaatsen van een te lage stoel een veel voorkomende fout, maar een te hoge positionering is een kostbare. Als de stoel te laag is, kan dit oncomfortabel zijn. Als u hem te hoog hebt, kan dit leiden tot liesletsel waardoor u helemaal uit de workout komt terwijl u herstelt.
Aanvullende aanpassingen
Het aanpassen van de stoel is zeker een van de belangrijkste sleutels om te genieten van een comfortabele workout, maar het is niet de enige bepalende factor. Terwijl u de stoel positioneert, neemt u even de tijd om het stuur in te stellen. Idealiter zou je ontspannen moeten zijn en iets naar voren moeten leunen met je gewicht gelijkmatig verdeeld tussen de tralies en de stoel. Als het stuur te hoog is, wordt er te veel gewicht op de stoel geplaatst. Als ze te laag zijn, kunt u uw rug belasten.
