Ultimate Frisbee is een full-body workout die snel calorieën verbrandt.
Een van de voordelen van actief houden door teamsporten, zoals de ultieme frisbee, is dat terwijl je door het veld rent terwijl je concurrerende sappen stromen, je ook calorieën verbrandt. Natuurlijk kun je de sport niet spelen met de bedoeling om een paar kilo koppig vet te verliezen, maar de fysieke voordelen die je ontvangt aan het einde van het seizoen van je team kunnen ervoor zorgen dat je je sportschoolbezoeken gaat afbouwen.
Ultimate Frisbee
Ook bekend als simpelweg 'ultiem', biedt de sport van ultieme frisbee meer een krachtige training dan alleen het lui gooien van de frisbee op het strand. De sport heeft veel overeenkomsten met voetbal en voetbal. Spelers moeten de schijf heen en weer laten gaan terwijl ze zich een weg banen door het veld naar de eindzone van de tegenstander. Wanneer het team in bezit van de schijf in staat is om een doorgang in de eindzone met succes te voltooien, ontvangt deze een punt.
Calorieën verbrand
De calorieën die je verbrandt tijdens een ultieme frisbee game, zoals het geval is bij elke activiteit of oefening, is afhankelijk van je gewicht en de lengte van de training. De calorieteller van het "Glamour" -magazine merkt op dat een 155-pond persoon ongeveer 591 calorieën zal verbranden tijdens een 60-minuut game van ultieme frisbee, terwijl een 185-pond persoon in dezelfde tijd ongeveer 705 calorieën zal verbranden.
Calorie vergelijking
De snelheid waarmee je calorieën verbranden tijdens een game van ultieme frisbee maakt de activiteit op een lijn met verschillende soorten krachtige trainingen. Als u 185-kilo weegt en 705-calorieën weegt tijdens een game van een uur, verbrandt u calorieën met een vergelijkbare snelheid als een hele uur hardlopen met 5 mph en een 60-minuut fietstocht tussen 12 en 14 mph, volgens HealthStatus .
Aanbevolen aerobic-oefeningsbedrag
Het Amerikaanse ministerie van Volksgezondheid en Human Services beveelt volwassenen aan om minimaal 150 minuten matige aerobicsoefeningen per week te doen, en de ultieme frisbee zorgt voor een aerobe training als je over het veld jogt. Afhankelijk van hoeveel games je in een week speelt, kun je de richtlijnen van de afdeling gemakkelijk benaderen. Bijvoorbeeld, een paar 60-minuten spelen plaatst je gewoon 30 minuten korter dan de aanbevolen 150 minuten, en je kunt het verschil goedmaken door een aantal andere aerobe oefeningen, zoals wandelen, zwemmen of in-line skaten.
