Als je één banaan per dag eet, kun je energiek en geconcentreerd blijven.
Een banaan is gemakkelijk op te bergen en snel te eten. Het komt uw cellen, spieren, immuunsysteem en gemoedstoestand ten goede. Het is ook een effectief hersenvoedsel, waardoor je voedingsstoffen en aminozuren krijgt die je hersenen helpen communiceren met de rest van je lichaam. Het eten van één banaan per dag kan je energie en voordeel opleveren voor je hele lichaam door het te helpen de proteïne en koolhydraten in het andere voedsel dat je eet te metaboliseren.
Kalium
Bananen staan erom bekend rijk te zijn aan kalium en veel mensen in de Verenigde Staten krijgen geen genoeg van dat mineraal. Degenen die meer natrium dan kalium opnemen, lopen risico op hoge bloeddruk, een veel voorkomende aandoening in het Westen. Kalium helpt je lichaam om aminozuren te extraheren uit het eiwit dat je eet en spieren op te bouwen. Het helpt je ook om koolhydraten te metaboliseren. Je hebt 4.7 gram kalium per dag nodig om te voldoen aan de voedingsrichtlijnen van het Institute of Medicine, en een banaan geeft je ongeveer 500 milligram.
Magnesium
Een banaan geeft je 37 milligrammen magnesium, een mineraal dat je spieren en zenuwstelsel helpt normaal te functioneren. Het reguleert ook je hartritme, helpt je botten sterk te houden en ondersteunt je immuunsysteem, volgens de National Institutes of Health. Het Institute of Medicine beveelt vrouwen aan om 265 milligram magnesium per dag te krijgen, dus één banaan geeft je ongeveer 14 procent van je dagelijkse behoefte aan dit mineraal.
B-vitaminen
Een banaan bevat een kleine hoeveelheid B-vitaminen thiamine, riboflavine, niacine en folaat en ongeveer de helft van de 1.1 milligrammen vitamine B6 die je elke dag nodig hebt. Het krijgen van voldoende van deze vitamines komt uw spijsvertering en algehele gezondheid ten goede, omdat ze een rol spelen in het metabolisme van uw lichaam van vet, eiwitten en koolhydraten. Hun antioxiderende eigenschappen helpen u te beschermen tegen ziekte en vroegtijdige veroudering. B-vitamines kunnen zelfs helpen hartproblemen te voorkomen, volgens de Harvard School of Public Health.
Aminozuren
Een banaan per dag kan je helpen minder gestressed en meer kalm en geconcentreerd te zijn. De aminozuren tryptofaan en tyrosine helpen je lichaam om serotonine en dopamine te maken, neurotransmitters die helpen je humeur te reguleren, volgens de Universiteit van Maryland Medical Center. Het Institute of Medicine beveelt aan om 47 milligrammen tyrosine en 7 milligrammen tryptofaan per dag te krijgen. Een banaan levert 12 milligrammen van elk, waardoor je een deel van de tyrosine en al het tryptofaan dat je nodig hebt hebt. Een 1 / 2-beker portie amandelen levert 200 milligrammen tyrosine op, dus het koppelen van deze voedingsmiddelen geeft je 100 procent van beide.
