Langlaufen is een goede aerobicsoefening voor alle leeftijden.
Zelfs voor ervaren Noordse skiërs is een gecontroleerde val een goede manier om uit een gevaarlijke situatie te geraken als je denkt dat je uit de hand dreigt te lopen. En als je een nieuwe skiër bent - nou, dan is de occasionele val een feit van het leven. Maar niet voor lang.
Natuurlijk, als je eenmaal beneden bent, moet je weer opstaan, wat niet zo intuïtief is als je lange ski's hebt die aan je voeten vast zitten. Met een beetje oefenen wordt het proces echter eenvoudig - en veel gracieuzer dan de eerste val.
Haal diep adem. Elke persoon die je op ski's ziet, is op een gegeven moment gevallen. Welkom bij de club.
Ga lekker liggen en skootch om je ski's van je af te krijgen als je op een helling bent, zelfs een heel zachte. Beide ski's moeten parallel aan elkaar zijn. Als je niet op een helling staat, laat je beide ski's dan in dezelfde richting wijzen.
Buig je knieën, breng de ski's dichter bij je lichaam - het moet lijken alsof je op de ski's zit, ook al lig je nog op de grond. Maak je geen zorgen, je krijgt je waardigheid snel terug.
Werk je lichaam over je ski's, heupen eerst, tot je op je handen en knieën boven op de ski's staat. Er is geen enkele beste manier om dit te doen - het gaat meestal gepaard met veel kronkelen en scouten - maar het moet worden gedaan. Je skistokken zullen je niet veel goed doen op dit moment tenzij je in diepe sneeuw bent, dus voel je vrij om ze te laten vallen.
Sta één been tegelijk op. Als je je skistokken nog niet in handen hebt, is dit het moment om ze te pakken. Gefeliciteerd, je bent weer rechtop. En omdat je ski's over de helling wijzen in plaats van naar beneden, zul je pas weer opstijgen als je klaar bent.
Haal alles op wat je hebt laten vallen, inclusief je handschoenen en stokken, voordat je weer op weg gaat.
Tips
- Als je merkt dat je een opzettelijke, gecontroleerde val moet nemen, moet je eerst zo laag mogelijk over de ski's hurken - op die manier heb je een kortere afstand om te vallen.
- Als je bovenste helft zo zacht sneeuwt dat je jezelf niet rechtop kunt drukken met je handen, vorm je beide skistokken in een "X" -vorm en leg je ze in de sneeuw. Plant één hand op de kruising van de "X" en gebruik deze om jezelf rechtop te drukken; de palen zullen uw gewicht verdelen over een groter oppervlak.
waarschuwing
- Controleer altijd om je heen op inkomend skiverkeer voordat je opstaat. Als andere skiërs je tegemoet komen, zwaai een paal of maak geluid zodat ze je zien. In het ergste geval - als ze niet kunnen stoppen of om je heen kunnen gaan - scrunch je in een bal zodat je een zo klein mogelijk doelwit maakt en probeer je ski's en palen te verplaatsen zodat ze het pad niet blokkeren.
