Het balanceren van je keel charka kan helpen bij zelfexpressie.
Om alle zeven van je chakra's op optimale efficiëntie te laten ronddraaien, is alles een prestatie die niet veel mensen kunnen beweren. Onverwachte uitdagingen kunnen opduiken en een van je chakra's meteen uit balans brengen, van het wortelchakra, dat je gevoel van geaardheid regelt, tot het kruinchakra, je spirituele commandocentrum. Vooral je keelchakra kan geblokkeerd raken als wat je wilt zeggen, niet langs je lippen kan komen, hetzij door angst of woede of door eenvoudige verlegenheid. Zelfexpressie is fundamenteel voor je welzijn en de onderdrukking ervan kan zich manifesteren in terugtrekken en wanhopen. Balanceer je keelchakra met een eenvoudige Kundalini-yoga-ademhalingsoefening, zodat je, wanneer je gehoord wilt worden, de juiste woorden vindt.
Zoek een rustige plek waar je niet gestoord zult worden. Je zult je energie en mentale middelen richten op het herstellen van het evenwicht in je communicatiecentrum, en dit vereist tijd en vrede.
Kniel op een yogamat of kleed met je knieën op heupbreedte van elkaar en de bovenkant van de voeten plat tegen de mat. Grijp je armen achter je en pak de zolen van je voeten vast met je handen. Als het stuk te intens is, plaatst u de handpalmen op de ruggen van uw dijen, net onder de billen. Duw je heupen naar voren om het stuk naar de voorkant van je lichaam te verdiepen.
Laat je hoofd zakken en adem en adem door je neus, langzaam, diep en gelijkmatig gedurende maximaal een minuut. Na een minuut, terwijl je uitademt, hef je je hoofd op en strek je je romp en vouw je vanuit je middel naar voren om je hoofd op de grond te leggen. Houd uw handen op de zolen van uw voeten of de ruggen van uw dijen terwijl u naar voren buigt.
Adem in, sta op en neem de eerste positie aan waar je hoofd is gevallen. Voltooi drie volledige rondes en dan, tijdens je laatste uitademing, in plaats van naar voren te vouwen, maak je je romp recht, ga op je hielen zitten en laat je kin naar je borst zakken voor Jalandhara Bandha, of keelslot. Na vier seconden inhaleren en ontspannen.
Items die je nodig hebt
- Yogamat of tapijt
Tip
- Voer deze Kundalini yoga-ademhalingsoefening uit wanneer je het moeilijk vindt om je waarheid te spreken.
waarschuwing
- Raadpleeg uw zorgverlener voordat u deze ademhalingsoefening uitvoert als u chronische gezondheidsproblemen heeft.
