Toning van de spieren vermindert het effect van lijnen rond de nek.
Horizontale halslijnen worden gevormd door een overtollige huid rond uw nek. De opbouw van vet in de vorm van een dubbele kin of gewoon het gebrek aan stevigheid van ouder worden is de boosdoener. Het goede nieuws is door de spieren te verstevigen waarmee je de huid rond de nek verstevigt en die onooglijke lijnen die horizontaal langs je nek lopen te minimaliseren.
Nekverstevigende oefening
Spiervormige nekspieren dragen bij aan de lijnen rond je nek en laten je er ouder uitzien. Versteviging van je nekspieren en de spieren rond de nek zullen de bloedcirculatie verhogen en de huid strekken. De verstevigende nekoefening van Jack Lalanne werkt de spieren net onder de kin bovenaan je nek. Je kunt deze oefening zittend op je stoel of staand doen. Houd je rug recht, leun je hoofd achterover en kijk naar het plafond. Beweeg je mond- en kaakspieren alsof je iets kauwt. Ga door met kauwen gedurende 15 seconden. Stop en laat je kin naar je borst zakken. Houd je kin dicht bij je lichaam, draai je hoofd naar rechts, terug naar het midden en dan naar links. Blijf je kin 15 seconden draaien. Herhaal beide delen van deze oefening drie keer.
Keeloefening
Yoga tonen en spieren verstevigen met stretch- en spanningoefeningen. De nekspieren reageren, net als alle andere spieren van het lichaam, op het toneelteffect van yoga-gezichtsoefeningen. Je kunt deze oefening uitvoeren in je bureaustoel. Zit met je rug recht en hoofd in lijn met je wervelkolom. Steek je tong zo ver mogelijk uit en houd hem daar gedurende 60 seconden, of zo lang mogelijk. Je ogen kunnen water geven, dit is een normale reactie. Herhaal deze oefening driemaal een of twee keer per dag.
Kiss the Sky
Kiss the ceiling is een andere yoga-oefening die gemakkelijk gedaan kan worden met je ochtendroutine. Yoga Guru, Annelise Hagen, beveelt deze oefening aan om de kaak-, keel- en nekspieren te verstevigen. Ga zitten of staan en kantel je hoofd naar achteren, kijk omhoog naar het plafond, plooi omhoog en probeer het plafond te kussen. Strek je lippen zoveel mogelijk uit. Terwijl je uitrekt, voel je ook de spieren in je nek rekken. Houd gedurende 15 seconden vast en herhaal drie keer. Je kunt deze oefening op elk gewenst moment uitvoeren, met als bijkomend voordeel dat je je nekspieren een boost geeft in de bloedsomloop.
Nekpers
De trapeziusspieren lopen langs de achterkant van de nek en op de schouders. Deze spieren werken met de sternocleidomastoide spieren, de lange spier van achter je oor langs de zijkant van de nek naar de voorkant van je borst. Het verstevigen van deze spieren zal de nektonen versterken. Ga op de vloer liggen op je rug. Plaats je handpalmen aan de zijkant van je nek en til je hoofd van de grond met behulp van de voorste spieren van je nek. Je zou de spieren aan de zijkant van je nek moeten voelen aanspannen. Til je hoofd 30 keer langzaam op en laat hem zakken. Keer terug naar de beginpositie behalve deze keer je armen langs de zijkant van je lichaam. Til je hoofd slechts een klein beetje naar boven, ongeveer een kwart inch, terwijl je de spieren aan de voorkant van je nek bewerkt. Draai je hoofd naar rechts en dan naar links. Herhaal dit voor 30 herhalingen. Je voelt de warmte van de verhoogde bloedsomloop.
