Walnoten kunnen u helpen kanker te bestrijden terwijl u een goede nachtrust krijgt. Walnoten leveren zoveel voordelen voor de gezondheid op dat u er goed aan doet ze in uw dagelijkse leven op te nemen menu. In plaats van ze toe te voegen aan muffins, koekjes of ontbijtgranen, kun je de meeste voordelen behalen door er een handvol alleen van te eten. Van gezond hart tot zoete slaap, walnoten helpen je om een sterk lichaam te behouden. Gezond hart
Munchen op walnoten is goed voor je hart, volgens een onderzoek in de februari-editie van "Food and Function." Volgens de onderzoekers van de University of Scranton zijn walnoten geladen met plantaardige chemicaliën, polyfenolen genaamd. Walnootpolyfenolen zijn goed voor je hart door je cholesterol te verlagen, ontstekingen in je lichaam te verminderen en de activiteit van je endotheelcellen te vergroten, die de bekleding van je bloedvaten en slagaders herstellen en onderhouden. Dus pak wat walnoten en werk je een weg naar een gezond hart. Maak je geen zorgen over je taille, zoals onderzoekers in het onderzoek ook melden dat walnoten deze voordelen bieden zonder gewichtstoename te veroorzaken.
Brain Booster
Wanneer een verse walnoot in twee wordt gesneden, lijkt deze op een menselijk brein en kan er daar een reden voor zijn. Een studie gepubliceerd in het novembernummer van "Plant Foods For Human Nutrition" meldt dat de omega-3-vetzuren in walnoten de hersenfunctie positief beïnvloeden. Toen ratten 28 dagen lang walnoten consumeerden, toonden ze een toename in hun leervermogen en geheugenvaardigheden. Onderzoekers vonden ook een ander voordeel van de taille, omdat de ratten die walnoten consumeerden hun totale voedselinname verminderden.
Borstvoordelen
Een rapport van Breastcancer.org uit 2012 meldt dat één op de acht vrouwen in de Verenigde Staten borstkanker zal ontwikkelen . Het kauwen op walnoten kan helpen voorkomen dat je deel uitmaakt van die statistiek. De omega-3-vetzuren, polyfenolen en antioxidanten in walnoten werken samen om de ontwikkeling en groei van borstkankercellen te stoppen, volgens de uitgave van april 2011 van "Voeding en kanker." Onderzoekers stellen dat als je een halve kop walnoten per dag eet, wat twee porties is, het voldoende is om de groei van borstkankercellen te beperken. Bij onderzoek bij muizen verminderde de consumptie van walnoten niet alleen de groei van borstkankercellen, maar ook de vorming ervan.
Sweet Sleep
Walnoten verbeteren uw gezondheid door u te helpen een goede nachtrust te krijgen. Melatonine is een hormoon dat de voortplantingshormonen, het immuunsysteem en het natuurlijke waak- en slaapritme van uw lichaam regelt. Het Medical Center van de Universiteit van Maryland meldt dat lage melatoninespiegels je slaapcyclus kunnen verstoren, en dat het verhogen van je niveaus je helpt sneller in slaap te vallen en langer in slaap te blijven. Onderzoekers van het Health Science Center van de Universiteit van Texas, gepubliceerd in het septembernummer van "Nutrition", stellen dat het eten van walnoten de melatoninespiegel van je lichaam verhoogt. Als u een goede nachtrust wilt, kunt u ongeveer een uur of zo voordat u naar bed gaat, walsen op walnoten.
