Rehydrateer na de buikgriep om weer te gaan rennen.
De buikgriep is een onaangename ziekte waarmee iemand te maken krijgt, omdat hij je normale activiteiten belemmert. Het gastro-intestinale virus resulteert typisch in braken, diarree, misselijkheid, rillingen, koorts, vermoeidheid en duizeligheid. Als u een hardloper bent, zult u uw dagelijkse workouts niet kunnen doen wanneer u thuis vastzit. Hoewel de meeste gevallen van de maaggriep binnen een dag of twee verdwijnen, is het belangrijk om terug te gaan naar uw gebruikelijke looproutine om uw lichaam te helpen bij genezing.
Rehydrateer na de buikgriep en voordat je weer begint te rennen. Braken en diarree leiden tot verlies van vocht en elektrolyten in het lichaam. Uitdroging zal verdere lethargie en duizeligheid veroorzaken die uw vermogen om te rennen zal verminderen en kan leiden tot flauwvallen of het onvermogen om een training te voltooien. Vermijd drankjes met een hoog suikergehalte, omdat dit verdere maagklachten kan veroorzaken. Probeer in plaats daarvan om de paar uur water, natuurlijke sappen, kruidenthee en gewone bouillon te drinken om te hydrateren voor fysieke activiteit.
Verkort uw gebruikelijke looptraining na de buikgriep. Maaginsecten kunnen je een zwak gevoel geven, zelfs een paar dagen nadat ze zijn gepasseerd. Vermijd op dit moment harde trainingen en kies in plaats daarvan voor kortere trainingen die weinig inspanning vergen. Met andere woorden, je zou tijdens het joggen een gesprek moeten kunnen voeren. Begin bijvoorbeeld met het joggen voor 20 naar 30 minuten de eerste paar dagen terug en ga door met werken als je je meer als je oude zelf begint te voelen.
Rust na je eerste paar runs terug na de buikgriep. Na het beëindigen van een korte run, hydrateer, neem een warm bad en ontspan. Haasten van de ene activiteit naar de volgende kan je moe en zwak laten als je lichaam nog tijd nodig heeft om te herstellen van de griep. Neem de tijd om voor uw lichaam te zorgen door thuis te kruipen met een goed boek of een film te kijken - activiteiten die niet al te veel inspanning vergen.
Items die je nodig hebt
- Water
waarschuwing
- Raadpleeg altijd een gezondheidswerker voordat u een nieuwe trainingsroutine begint die uw gezondheid kan beïnvloeden. Zoek ook medisch toezicht als uw maaggriep verdere complicaties heeft of als u zich onwel voelt en niet klaar bent om terug te keren naar reguliere activiteiten.
