Kapalbhati verbant stress, maar geen calorieën.
Lijkt het om kilo's af te vallen met de kalmerende bewegingen van kapalbhati-yoga? Als je probeert om gewicht te verliezen met behulp van deze ademhalingstechniek - houd dan niet je adem in. Kapalbhati bevat geen houdingen, maar houdt in dat je je lichaam controleert terwijl je inademt en uitademt. Uitgevoerd in een knielende of zittende positie, ademen kapalbhati beoefenaars in en uit door de mond in korte geforceerde uitbarstingen. De maag wordt samengetrokken terwijl hij uitademt en ontspant tijdens het uitademen.
Calorieën
Hoe ingewikkeld het ook mag lijken, gewichtsverlies komt vooral neer op calorieën in versus calorieën. Als je 3.500 calorieën meer verbrandt dan je eet, krijg je een pond vetverlies. De ademhalingsoefeningen van Kapalbhati verbranden niet te veel meer calorieën dan nutteloos te zitten, dus er is geen tastbaar voordeel op dit gebied. Dit betekent niet dat je de kapalbhati moet dumpen - gebruik eenvoudigweg andere vetverliestechnieken in je levensstijl.
Stress
Hier is waar kapalbhati kan helpen. Het meditatieve effect van gecontroleerde ademhaling vermindert stress, wat kan leiden tot een taille van de trimmer. Onder stress releases je lichaam chemicaliën die bijdragen aan de gewichtstoename, vooral in je buik. Je hebt een eens zo nuttig mechanisme dat ervoor zorgt dat je lichaam voorbereidt op uithongering in tijden van angst, wat resulteert in extra vet. Ademhalingstechnieken zoals kapalbhati kunnen helpen de schade te stoppen door je geest te ontspannen. Meditatieve activiteit verhoogt ook het serotoninegehalte, een feel-good hormoon, waardoor uw verlangen naar vetmakende comfortvoeding mogelijk afneemt.
Andere voordelen
Het kan calorieën niet versnipperen, maar kapalbhati kan u helpen om oefeningen die dat wel doen, beter te doen. Beheersing van de ademhaling is ook belangrijk voor hardlopers en de juiste ademhalingstechnieken kunnen de hersteltijd versnellen tussen intense intervallen gedurende uw trainingsroutine. In een interview met Runner's World beweerde Olga Allon, directeur van London's Hot Bikram Yoga, dat kapalbhati de longfunctie verhoogt en mogelijk mensen met astma of andere ademhalingsproblemen helpt. Ze verklaarde ook dat de techniek negatieve gedachten helpt weg te nemen voor een betere kwaliteit van leven.
Gewichtsverlies
