Het gebruik van elliptische trainers met handgrepen brengt je biceps in je cardiotraining.
Je vindt het al leuk om de elliptische trainer te gebruiken omdat het een intensieve training geeft. De noodzaak om de machine uit noodzaak te vegen in plaats van alleen maar beleefdheid is meestal een goede indicatie dat je training effectief was. Als u op zoek bent naar een manier om de effectiviteit op te schroeven, gebruikt u de elliptische stelsels die armbewegingen bevatten. Als u niet veel tijd hebt, is het altijd welkom om twee fitnessdoelen met één training te volbrengen.
Elliptische crosstrainers
Als het versterken van je biceps één van de doelen is op je fitnesschecklist, ga je gang en markeer die een keer wanneer je een elliptische crosstrainer gebruikt. Sommige versies van de machine laten alleen je benen bewegen, maar de crosstrainers hebben bewegende handvatten om vast te houden die je biceps in de training zullen trekken samen met je borst, rug en triceps.
Alternatieve biceps-oefeningen
Het gebruik van een elliptische crosstrainer voor uw cardio is een verstandige keuze om oefeningen op te nemen om uw biceps en andere spieren van het bovenlichaam te versterken. Je moet echter niet alleen op de elliptische trainer vertrouwen om armkracht te bouwen. Mix je workouts met cardiotraining en weerstandstraining en neem verschillende moves op die je biceps op verschillende manieren uitdagen. Krulbewegingen kunnen worden gedaan met halters, dumbells of kabelmachines en in een verscheidenheid van verschillende hoeken van staan tot zitten en zelfs liggen.
Andere voordelen van een elliptische cross-trainer
Je weet misschien al dat de elliptische crosstrainer een training kan geven die je hart doet trillen met je benen en biceps voor een geweldige cardiotraining, maar de voordelen beginnen daar pas. Omdat de beweging weinig impact heeft, worden je knieën, heupen en rug niet verergerd. Door je armen en andere delen van je bovenlichaam te werken zul je meer van je spieren aanroepen. Dat verhoogt de efficiëntie van uw vetverbrandingsoven en verbetert tegelijkertijd uw spieruithoudingsvermogen. Je kunt ook achteruit peddelen op een elliptische crosstrainer. Je kunt nog steeds je biceps gebruiken, maar de omgekeerde voetactie stuurt de focus van het onderlichaam naar je bilspieren en hamstrings.
Een elliptische cross-trainer kiezen
Dus de voor de hand liggende keuze voor een elliptische trainer die voordelen biedt voor bicepversterking is om er een te kiezen met armbeweging zodat je het meeste uit je training kunt halen. Andere dingen om op te letten bij het selecteren van een elliptische trainer zijn een soepele schredende actie en armbeweging. Als een van beide schokkerig is of blijft steken, krijgt u geen effectieve - of aangename - training. Het frame moet stevig en veilig zijn en de sporen van de wielen van de pedalen moeten stevig en niet hol zijn. Het kiezen van een elliptische trainer met een hartslagmeter is handig om ervoor te zorgen dat u uw doelhartslag behoudt, iets dat uw pas mogelijk maakt als u de armactie in uw training introduceert. Andere gadgets die handig zijn om te hebben (maar niet vereist voor een effectieve workout) zijn een timer, kilometerstand of afstandsaanduiding en een snelheidsmeter.
