loopbanden verbranden calorieën, maar u kunt beter doen met intervaltraining.
in moderne sportscholen ziet u mogelijk meer vrouwen op loopbanden lopen en andere fitnessapparaten gebruiken dan zwemmen in het zwembad, met vrije gewichten, deelnemen aan fitnesslessen of lichaamsgewicht oefeningen doen. Oefeningsmachines hebben hun voordelen, maar mechanische oefeningen hebben ook nadelen die je moet opfrissen voordat je ze een nietje van je trainingsroutine maakt. Als u op zoek bent naar een goed afgeronde training in een korte tijd, is het mogelijk dat oefenmachines niet de juiste optie zijn.
Uitgaven, kwaliteit en herhaling
Een van de meest voor de hand liggende nadelen bij het trainen van machines zijn de kosten van de apparatuur zelf. Als u tot een sportschool behoort, is dit geen probleem, maar het hebben van fitnessapparatuur in uw huis is een onnodige uitgave en verspilling van ruimte wanneer u effectievere oefeningen kunt doen zonder het gebruik van machines. De kwaliteit van machines varieert van merk tot merk, sportschool tot sportschool; en oefeningen kunnen repetitief zijn in vergelijking met fitnesslessen of intervaltraining.
Beperkte gerichte spieren
Als u op alle mogelijke manieren in vorm wilt komen, moet u bijna elke machine in de sportschool om alle spieren in uw lichaam te richten. Oefeningsapparaten zijn ontworpen om zich op specifieke spieren te richten, en kunnen niet veel anders doen om de spieren te ondersteunen en te stabiliseren. Machines zoals loopbanden werken alleen op het onderlichaam, terwijl weerstandsmachines spieren isoleren en ervoor kunnen zorgen dat u bepaalde spieren over of te weinig traint. Volgens sommige onderzoeken, wikkelen vrije gewichten meer spieren aan en trainen spieren efficiënter dan oefenmachines.
Train onnatuurlijke bewegingen
Naast het verstevigen van je spieren en het bijsnijden van vet, zou een van de belangrijkste doelen van je trainingsroutine het verbeteren moeten zijn. algehele kracht, coördinatie en atletisch vermogen. Volgens sommige experts traint training met oefenmachines motorpatronen niet goed. Alleen door training van het lichaamsgewicht en het gewicht van het gewicht kunt u de spieren die bij de oefening zijn betrokken, werken en uw lichaam leren om groepen spieren samen te activeren om activiteiten efficiënter uit te voeren.
Veiligheidsrisico's
Natuurlijk een belangrijke overweging voor elke trainingsroutine moet de veiligheid van de oefeningen zijn. Trainen op machines lijkt misschien makkelijker dan trainen met losse gewichten, maar ze kunnen zelfs gevaarlijker zijn. Machines zijn niet geconfigureerd op basis van uw exacte lichaamsgrootte en type, dus u kunt uzelf door onnatuurlijke bewegingen plaatsen en uzelf te ver uitstrekken tijdens verschillende machine-oefeningen, die uw gewrichten en wervelkolom onder druk kunnen zetten.
