Regelmatige lichaamsbeweging is een effectieve manier om je buikvet te helpen verliezen.
Het hebben van overtollig buikvet hangt over je riem en is een gênante en moeilijke probleem dat ertoe kan leiden dat u uren besteedt aan het bedenken van creatieve manieren om er slanker uit te zien. Maar gooi je elastische ondergoed opzij - het is tijd om te trainen om je love handles op hun vrolijke manier te sturen. Het verliezen van je vet zal niet van de ene op de andere dag gebeuren, maar door toewijding aan fitheid en een gezond voedingspatroon, zullen de resultaten niet al te ver weg zijn.
Belly Fat Dangers
Het is gemakkelijk om een paar kilo af te trekken als onbeduidend, maar de gezondheidsrisico's van buikvet zijn ernstig. Forbes.com waarschuwt dat buikvet geassocieerd is met een verhoogd risico op diabetes en zelfs het ontwikkelen van hartziekten. Visceraal vet, het soort vet dat rond uw buik verschijnt, draagt andere gezondheidsrisico's als verhoogde bloeddruk en hoog cholesterolgehalte.
Buikvet verliezen
Hoewel u buikvet kunt verliezen door oefening of een gezond dieet , door regelmatige trainingen te combineren met slimme voedselkeuzes, kunt u resultaten behalen. Je kunt het vet rond je buik niet specifiek richten; in tegenstelling tot de spot-reductie overtuiging, geen oefening kunt u vet te verbranden in een bepaald gebied. Om resultaten te krijgen, stelt u het doel om meer calorieën te verbranden dan u elke dag verbruikt. MayoClinic.com merkt op dat 1 pond vet hetzelfde is als 3500 calorieën. Als zodanig kun je 500 extra calorieën per dag van de week verbranden om 1 pond per week te verliezen.
Oefeningen
Hoewel elk soort oefening je zal helpen calorieën te verbranden, richt je op oefeningen die snel calorieën verbranden als je wilt zie de voortgang met betrekking tot uw hoeveelheid buikvet. Als u lid bent van een sportschool, helpen machines zoals de hometrainer, loopband en elliptische trainer u snel calorieën te verbranden. Als je liever in huis traint, probeer dan hardlopen, fietsen, inline skaten en touwtjespringen. Veel andere activiteiten, waaronder vechtsporten en zwemmen, zijn ook effectieve calorieverbranders. Bijvoorbeeld, een persoon van 155 kilo die 30 minuten intensief op een hometrainer rijdt, verbrandt 391 calorieën.
Dieet
Door goed op te letten wat u eet, kunt u uw toewijding aan sporten met succes aanvullen. Als je meer calorieën binnenkrijgt dan je elke dag verbrandt, zul je je buikvet niet zien verdwijnen, maar het zal blijven groeien. Het Center for Nutrition Policy and Promotion beveelt vrouwen aan ongeveer 1.800 tot 2.400 calorieën per dag te consumeren, maar dit aantal varieert afhankelijk van hoe actief u bent en uw leeftijd. Als u niet zeker weet hoeveel calorieën u moet verbruiken, raadpleeg dan uw arts.
