Dans werkt alle buikspieren.
Je kunt je buikspieren tot een eind laten werken en je buik niet platter laten lijken, aldus dansinstructeur Allison Mills. Een platte buik is het product van een juiste uitlijning van de wervelkolom, het werken van de juiste spieren en vetverbranding met cardiovasculaire beweging. Als je bereid bent je in te zetten voor wekelijkse lessen in salsa, swing, ballet, buik of tik, danstraalt dans je maag maximaal. Elke stijl van dansen heeft alle juiste ingrediënten voor het perfecte platte buikrecept.
Spinale uitlijning
De uitlijning van de ruggengraat verlengt het lichaam zoals bij ballet, en creëert de illusie van lange lijnen met de armen, benen en romp. Het idee van een juiste uitlijning van de ruggengraat is om de lage rug uit te breiden en de ribbenkast omhoog te brengen van de heupen, waardoor de buik verlengd wordt. Elke dansstijl leert de uitlijning van de ruggengraat, die samen met het langer lijken van uw maag ook uw lage rug versterkt en uw lichaam betere stabiliteit geeft.
Deep Core
Je hebt 29-paar kernspieren in je buik en bekkenbodem, en als een gordel zullen ze je buik bevatten wanneer ze strak en strak zijn. Crunches snijdt het niet omdat je een diepe kerntraining nodig hebt om elk van deze spiergroepen in te schakelen. Dans doet de truc omdat het verder gaat dan het klemmen van de buikspieren. Het beoefenen van dans grijpt de kern aan en draagt bij aan de verlenging van de torso, waardoor de uitlijning van de ruggengraat wordt ondersteund.
Bekkenbodem
Bij vrouwen houden de vitale spieren van de bekkenbodem de baarmoeder, de blaas en het rectum omhoog. Deze spieren kunnen na verloop van tijd verzwakken. Als je omhoog gaat en langwerpig in de dans gaat, verhoogt de bekkenbodem ook. Dans vereist dat je de bekkenbodem inschakelt zoals je zou doen bij Kegel-oefeningen. Zo kan dans meer doen dan je buik trainen; het kan helpen bij het voorkomen van gezondheidsproblemen zoals urine-incontinentie die voortkomen uit een verzwakte bekkenbodem.
Full-body training
Dans overtreft geïsoleerde maagoefeningen omdat het een full-body workout biedt. In feite rapporteert de Nationale Coalitie voor Bevordering van Fysieke Activiteit dat 30 minuten aan krachtige activiteit per dag, zoals dansen, je zal helpen om een stabiele body mass index te behouden gedurende 20 jaar. Dans verbrandt vetvoorraden, inclusief die rond de maag. Bovendien krijg je te grooven naar coole muziek, wat meer is dan dagelijkse crunches.
