Bikram poses zoals de Standing Bow Pulling pose kunnen ischias verlichten.
Ischias is een pijnlijke aandoening die uw dagelijkse functies kan beïnvloeden en een schadelijk effect kan hebben op uw algemene welzijn. U kunt scherpe, schietende pijn in uw onderrug ervaren die over uw been straalt of beenzwakte, gevoelloosheid of pijn ontwikkelen die uw vermogen om te lopen kan verstoren. Hoewel er geen studies zijn om de voordelen ervan te bevestigen, kunnen bepaalde houdingen van Bikram-yoga symptomen van ischias helpen.
Over Bikram Yoga
Bikram yoga is ontwikkeld door de yogagoeroe Bikram Choudhury, oprichter van het Bikram College of Yoga in India. Bikram yoga is gebaseerd op een vaste reeks 26 houdingen en twee ademhalingsoefeningen die worden geoefend in de ingestelde periode van 90 minuten in een ruimte die is verwarmd tot een temperatuur van 105 graden Fahrenheit. Een van de belangrijkste overtuigingen achter Bikram yoga is dat het oefenen van de oefeningen en houdingen in een verwarmde atmosfeer de flexibiliteit van je lichaam helpt vergroten en zweten aanmoedigt, wat helpt onzuiverheden en gifstoffen uit je systeem te verwijderen.
Voordelen voor ischias
Er is geen klinisch bewijs om beweringen te ondersteunen dat Bikram yoga ischias kan helpen. Bikram yoga kan echter helpen sommige van je symptomen te verlichten door de bloedsomloop naar je onderrug te verbeteren en de flexibiliteit en elasticiteit in je rug, billen en hamstrings te vergroten. In een artikel voor Yoga Journal meldt yoga-instructeur Sarah Powers dat yogahoudingen die de spieren rondom je heupzenuw versterken en de bloedsomloop naar dit gebied bevorderen, kunnen helpen om ischias te genezen. Lijden aan ischias kan stressvol zijn, dus het beoefenen van yoga kan ook indirecte voordelen bieden door u te helpen omgaan met stress en spanning.
Specifieke houdingen
Er wordt aangenomen dat bepaalde poses in de Bikram-serie een direct voordeel voor ischias bieden. Volgens de Bikram Yoga Seacoast-studio in Salisbury, Massachusetts, wordt gedacht dat de Half Moon / Hands-to-Feet-pose de flexibiliteit in je wervelkolom, het gebied rond je heupzenuw en de pezen en ligamenten in je benen verhoogt. De staande kop-tot-knie, staande boog trekken, kop-tot-knie strekken en staande afzonderlijke been-tot-knie houdingen kunnen helpen de flexibiliteit in uw heupzenuw te vergroten, terwijl de staande losse beenstrekking uw heupzenuw versterkt en strekt pezen van de benen.
Overwegingen
Hoewel een Bikram-yogapraktijk voordelen kan bieden voor ischias, moet je toestemming vragen aan je arts voordat je aan een oefening of yogaprogramma begint. Vermijd yogahoudingen die pijn veroorzaken of schietsensaties veroorzaken aan één kant van je lichaam. Rek niet verder dan uw huidige niveau van flexibiliteit. Om te voorkomen dat je symptomen verergeren, raadpleeg je je yoga-instructeur om te bespreken welke houdingen worden aanbevolen voor je aandoening.
