Hete yoga versterkt en versterkt de spieren.
Bikram-yoga, ook wel hete yoga genoemd, houdt het beoefenen in een kamer met verhoogde temperaturen en een hoge luchtvochtigheid in. Ondanks de vele voordelen kan yoga voor sommige vrouwen bijdragen aan schouderpijn. Als je Bikram yoga nieuw bent, kun je last krijgen van spierpijn, maar je kunt ook een blessure hebben opgelopen. Als uw schouders niet reageren op de behandeling of de pijn verergert, neem dan contact op met uw arts om een ernstiger probleem uit te sluiten.
Oorzaken
De hoge hitte die wordt gebruikt tijdens een Bikram yoga-sessie kan je spieren flexibeler maken, maar deze verhoogde flexibiliteit kan ook het risico vergroten dat je schouders worden belast of worden verstuikt. Als je consequent dezelfde houdingen doet tijdens hete yoga, gebruik je misschien te veel je schouderspieren, wat pijn in het gebied kan veroorzaken. Na het starten van Bikram yoga kun je spierpijn voelen in de uren na je eerste paar sessies. Elke aandoening is behandelbaar en zou je er niet van moeten weerhouden om door te gaan met yoga zolang je dokter het goedkeurt.
het voorkomen
Voordat je een Bikram-sessie start, rek je je schouderspieren. Dit helpt ze op te warmen en kan helpen spierpijn te verminderen als je klaar bent. Als je tijdens yoga een blessure oploopt, is het belangrijk om even rust te nemen in de studio om je schouders te laten herstellen. Als je eenmaal terug bent in je routine, stelt 'Yoga Journal' voor om tijdens elke pose goed op je vorm te letten om ervoor te zorgen dat je schouders niet worden aangetrokken of vernauwd tot het punt van een blessure. Mix de schouder houdingen die je kiest om overmatig gebruik te voorkomen.
Behandeling
De geschikte behandeling voor schouderpijn veroorzaakt door Bikram-yoga hangt af van de aard van de pijn. Spierpijn reageert over het algemeen goed op rust-, compressie- en vrij verkrijgbare pijnstillers. Breng ook meerdere keren per dag ijs aan op 10 naar 15 minuten. Als u gewond bent geraakt aan uw schouder, raadpleeg dan een arts voor een specifiek behandelplan, dat een week of twee kan zijn, pijnstillers en zelfs een operatie, afhankelijk van de ernst van de verwonding.
Wanneer moet u een arts raadplegen?
U weet dat u naar uw arts moet gaan als uw pijn verergert of niet weggaat met de behandeling. Als de pijn echter terugkeert wanneer u terugkeert naar de studio of ernstig is met kleine bewegingen, moet u uw arts raadplegen. Als uw schouderpijn gepaard gaat met koorts, huiduitslag, duizeligheid, zwakte of moeite met ademhalen, neem dan onmiddellijk medische hulp. Als er pijn optreedt tijdens een Bikram-sessie, stop dan en neem contact op met uw arts.
