Draag de juiste sportschoenen om pijnlijke kuiten te voorkomen.
Als je na een training pijnlijke kuiten hebt gehad, weet je dat dit de rest van je dag ellendig kan maken. Het dragen van de verkeerde schoenen kan je kuitspieren pijn doen. Geen enkel type schoen kan de remedie zijn voor kalfspijn. Kies schoenen die zijn ontworpen voor de sport of het type training om pijnlijke kuiten te voorkomen.
hardlopen
Als je een hardloper bent, heb je een hardloopschoen nodig die je ondersteunt en die je voet helpt om vloeiend door je gang te bewegen. Gang varieert per persoon; daarom is de beste schoen voor jou misschien niet het type schoen dat je hardlooppartner draagt. Over het algemeen zijn loopschoenen licht, flexibel en hebben ze een smalle hielbasis die geen zijdelingse stabiliteit biedt; je hebt geen zijdelingse stabiliteit nodig tijdens het hardlopen. Koop hardloopschoenen die passen bij uw boog, die knus in de hiel zitten en demping in de voorvoet hebben. Sommige sportartikelen en gespecialiseerde hardlopen-winkels zijn uitgerust om uw looppatroon in huis te analyseren. Door de nieuwste technologie te gebruiken, kunnen zij u de beste hardloopschoen aanbevelen.
wandelen
Wandelschoenen zijn heel anders gebouwd dan hardloopschoenen. Als u tijdens uw workout loopt, draag dan geen loopschoenen. Koop schoenen die ontworpen zijn om te lopen - schoenen die een goede ondersteuning en stabiliteit in de hiel bieden. Wandelschoenen hebben een brede hielbasis en ze hebben stijver rubber in de hiel in vergelijking met hardloopschoenen. Je hebt goede ondersteuning van de voetboog nodig, en je voorvoet en tenen moeten comfortabel aanvoelen, maar niet strak.
Aerobics
Als je ooit een aerobicsles hebt gevolgd, heb je het brede scala aan bewegingen en bewegingen ervaren. Het ene moment kun je overslaan of marcheren en het volgende moment beweeg je misschien zijwaarts of kronkelend. Om zere kuiten te voorkomen, is een goede aerobe of cross-training schoen een must. Dit type schoen geeft je uitstekende demping, schokabsorptie en ondersteuning van de voetboog terwijl je door alle verschillende bewegingen beweegt. Je schoenen moeten zowel in de hiel als in de voorvoet goed passen, zodat je voet niet wegglijdt. Als je voet begint te slippen, werken je kalveren overuren om de rest van je lichaam te stabiliseren.
Overwegingen
Net zoals hardlopen, lopen en aerobe schoenen allemaal verschillen en zijn ontworpen voor de sport, net als schoenen voor basketbal, tennis en andere sporten. De American Academy of Podiatric Sports vermeldt de belangrijkste fabrikanten van verschillende sportschoenen en biedt aanvullende tips voor het kiezen van de juiste schoen voor uw favoriete sport of activiteit. Draag de schoenen alleen voor de training zelf. Blijf op de hoogte van het aantal mijlen dat u op uw schoenen hebt gestopt of de uren waarop u bent ingelogd. Na het equivalent van 60-uren of 300 naar 500-mijlen, begint uw schoenenondersteuning te slopen. Zere kuiten, enkels, knieën of lage rugpijn zijn allemaal waarschuwingssignalen dat het tijd is om nieuwe schoenen te kopen. Terwijl je schoenen er nog als nieuw uitzien, negeer deze waarschuwingsborden dan niet. Investeren in de juiste schoenen zal je kuiten en de rest van je lichaam gelukkig houden.
