Als u op een stoel zit, wordt uw rug zwaar belast.
Staande op uw voeten of de hele dag op een stoel zitten knarst u de schijven van uw rug tegen elkaar, en tegen het einde van de dag lijden veel mensen aan rugklachten. Het strekken van je rugspieren zal niet alleen een deel van de pijn verlichten, maar het is ook een belangrijk onderdeel van een training omdat het je flexibiliteit zal verbeteren en blessures zal voorkomen. Als u overweegt een rugspreidmachine te kopen, vergeet dan niet om rekening te houden met uw lengte en gewicht, zodat u de juiste machine voor u kunt vinden.
Stretchertrainers
Stretchertrainers verbeteren de flexibiliteit en het bewegingsbereik voor je rug. Als alternatief voor het strekken van je rug terwijl je op de grond ligt of rechtop staat, kun je met deze machines comfortabel zitten terwijl je uitrekt. Je zit op een ergonomische stoel en houdt je vast aan de bar. De machines zijn zo ontworpen dat je de stretch op de juiste manier moet doen en je kunt niet vals spelen door andere spieren te gebruiken.
Decompressiemachines
Decompressiemachines met rug of ruggengraat worden gebruikt door professionals die gespecialiseerd zijn in aandoeningen van de wervelkolom, zoals als chiropractors. U draagt een gevoerde harnas terwijl u op een tafel ligt die aan de computer is bevestigd. De computer vertelt de machine precies hoe lang en met welke druk hij moet worden aangebracht, omdat deze uw wervelkolom rekt en decomprimeert. Uw therapeut houdt gedurende de sessie toezicht op het proces. Deze vorm van strekken via de rug is niet-invasief en heeft een hoog succespercentage bij het verlichten van pijn.
Inversietabellen
Inversietabellen zijn de doe-het-zelf-startversie van decompressiemachines. Je ligt op de inversietafel met je voeten aan het ene uiteinde vastgemaakt aan beide uiteinden met laarzen of gevoerde riemen. Gebruik uw eigen gewicht om de tafel te kantelen zodat de zwaartekracht uw rug strekt en uw rugspieren verlengt. U kunt de hoek van de kanteling aanpassen aan uw voorkeur. Veel nieuwe gebruikers voelen zich niet op hun gemak als ze helemaal ondersteboven hangen en zich erin kunnen ontspannen door de tafel in slechts een hoek van 20 graden te kantelen. Inversietafels hebben niet hetzelfde succes als professionele decompressiemachines.
Shiatsu-brancards
Shiatsu-brancards gebruiken houten rollen op een gebogen houten voet om uw rug te strekken en los te maken. Je gaat op de gebogen basis liggen en ontspant terwijl de rollers je een Shiatsu-achtige massage geven. Terwijl u ontspant op de brancard, worden de schijven in uw rug gedecomprimeerd terwijl de ruggengraatruimte voorzichtig wordt geopend. Je bloedstroom neemt toe en de spierspanning wordt verminderd. De brancard is ook lichtgewicht en draagbaar.
