Yoga bouwt een sterkere rug op.
OK, dus yoga kan je rugvet niet in zijn eentje wegsmelten. Geen oefening kan, omdat het onmogelijk is om te zien verminderen. Wat yoga wel kan doen, is om je te helpen extra calorieën te verbranden om je lichaamsvetpercentage te verlagen, wat resulteert in een slankere rug en lichaam. Yoga helpt ook bij vetverlies door mindfulness te verhogen, wat kan leiden tot gezondere keuzes. Voer ten minste twee keer per week yoga- of andere activiteiten voor krachttraining uit om de spiermassa te vergroten en ontvang ook 150 minuten per week cardio.
Yoga
3,000 is jaren geleden opgericht in India, yoga omvat een reeks mind- en body-oefeningen voor het totale welzijn. Een mix van meditatie en beweging, de meeste variëteiten in Amerika komen voort uit de Hatha-stijl. Elke stijl is anders, maar de meeste bevatten een stroom van houdingen en ademhalingstechnieken. Sommige bevatten ook chanten. Yoga verhoogt spierkracht, uithoudingsvermogen, bewegingsbereik en balans. Het helpt ook om angst en spanning te verlichten. De term "yoga" betekent "juk" in het Sanskriet, verwijzend naar het gebruik van geest, lichaam en ziel.
Yoga en vet
Yoga brengt je lichaam in beweging, en dat is altijd een voordeel wanneer je probeert om vet te verbranden. Het kan het vet niet direct verwijderen, maar als je de extra energieverbranding combineert met een caloriearm dieet, ben je goed op weg naar een trimmer lichaamsbouw. Yoga helpt ook om flab te verbannen door het vergroten van de spiermassa. Je lichaam oefent meer energie uit dan spiermassa; daarom, hoe gespierder je bent, hoe meer calorieën je in rust verbrandt. Dat is waarom krachttraining zoals yoga belangrijk is voor gewichtsbehoud.
Poses
Die oude Indianen waren waarschijnlijk minder bezorgd om rugvet dan jij; hun poses zijn bedoeld om spieren te versterken, een juiste houding aan te brengen en de balans te vergroten, maar niet noodzakelijkerwijs te vechten tegen flab. Houdingen die de rug benadrukken, kunnen echter je spieren sterker maken voor een steviger uiterlijk. Twee te proberen zijn Locust Pose en Mountain Pose. Als extra bonus kun je merken dat yoga helpt om rugpijn te verlichten.
Fat Loss
Vet verliezen is een getallenspel; dat wil zeggen, een hoger aantal calorieën verbranden dan je verbruikt - 3,500 van hen om een pond te verliezen, om precies te zijn. Dat is een hele hoop yoga, dus de gemakkelijkste manier om te trimmen is om calorieën uit je dieet te halen. Bereken uw dagelijkse calorie-uitgaven en eet vervolgens 500 minder calorieën om elke week een pond vet te verbranden. Wees niet gek op crash-diëten, want meer dan 2-ponden verliezen per week betekent dat je waarschijnlijk water en spieren afwerpt, en geen vet.
