Bandworkouts vinden hun oorsprong in fysiotherapie.
Enkelbandtrainingen geven de Britse supermodellen Rosie Huntington-Whiteley en Elle Macpherson hun ontzagwekkende benen, meldt de "Daily Mail UK." Hoewel de bands niet met een geld-teruggarantie komen als je niet wordt geselecteerd voor de volgende Victoria's Secret-catalogus, bieden ze wel een goedkoop, draagbaar en handig middel om stiekem aan een training deel te nemen. De kleur van de band geeft het weerstandsniveau aan. Lichtere kleuren betekenen meestal minder weerstand, maar sommige fabrikanten hebben hun eigen kleurenschema's.
Voordelen
Sommige mensen binden eenvoudigweg de uiteinden van een weerstandsband om een lus voor beenwerk te maken, maar u zult waarschijnlijk niet genieten van het gedeelte waar de vochtigheid het vrijwel onmogelijk maakt om de knoop los te maken. Als je regelmatig de banden knoopt, verliezen ze hun integriteit en breken ze uiteindelijk. Bij sommige bandoefeningen moet u een speciaal bevestigingsapparaat gebruiken om het ene uiteinde aan een stabiel object te bevestigen. Dit alles is onnodig met een enkelband.
Typen enkelbanden
Enkelbanden zijn er in twee vormen. Eén type gebruikt een bredere vorm van elastiek, waardoor een ononderbroken lus ontstaat. De andere, een figuur 8-band genoemd, is gemaakt van een buisvormig materiaal. Het midden van de figuur 8-band is beveiligd om twee afzonderlijke lussen te maken. Elke band heeft zijn voordelen. De figuur 8-band is iets langer en ondersteunt zowel bovenlichaam als oefeningen van het onderlichaam. De lengte kan echter in het nadeel werken, omdat langere banden minder weerstand bieden.
Pilates Band Oefeningen
Als je de Pilates side-lying serie in perfecte vorm uitvoert en het voelt nog steeds te gemakkelijk, is het tijd om een enkelband toe te voegen. De bands werken op een principe vergelijkbaar met andere Pilates-apparatuur. Als Joseph Pilates patiënten effectief kon rehabiliteren door de ziekenhuisbedden als weerstand te gebruiken, kunt u profiteren van een eenvoudige rubberen band. Over rehabilitatie gesproken, als je atletische wondervrouw probeert je te verwonden met een blessure, faciliteren de bands een aantal door Pilates ontwikkelde revalidatieoefeningen, die kunnen worden uitgevoerd in het comfort van je bed.
Sporttraining
Atletische coaches gebruiken enkelbanden in hun programma's voor snelheid, wendbaarheid en snelheid. Deze programma's brengen verschillende variaties met zich mee op voorwaartse, achterwaartse en zijdelingse bewegingspatronen. In de meeste gevallen beïnvloedt de plaatsing van de band de intensiteit van de oefening. De band om je enkels plaatsen, voegt meestal meer uitdaging toe aan de training. Als het te moeilijk is, breng de band dan om je buitenste dijen, net boven je knieën. Sommige enkelband sport conditioneringsoefeningen omvatten begrenzende en springende bewegingen. Deze vereisen een sterkere, zwaardere weerstandsband om afbreken te voorkomen.
